Postul intermitent te face să slăbești
De Jennifer Morton
Conceptul de „post intermitent” este o tendință de dietă modernă - și una cu o istorie lungă.
„Postul intermitent nu este un lucru nou”, spune Jules Galloway, medic naturist și medic funcțional în Byron Bay. „Tocmai a fost reambalat într-un mod care se potrivește vieții noastre ocupate.”
Această formă modernă de post, numită și IF, a câștigat popularitate. Cea mai comună abordare IF este 16: 8, ceea ce înseamnă că „postim” timp de 16 ore și restrângeți mâncarea la o fereastră de opt ore. Acest lucru poate însemna să mâncați între orele 11:00 și 19:00 sau orice se potrivește programului dvs.
"Privesc postul intermitent ca o soluție pe tot parcursul vieții pentru propria mea alimentație sănătoasă." Stocksy
„Dacă treceți peste micul dejun, este suficient să vă gândiți puțin la materie pentru a ajunge la 11 dimineața", spune Galloway. „Nu trebuie să vă cântăriți, să numărați calorii, să învățați rețete noi, să cumpărați pachete speciale. Văd de ce este atât de popular - este foarte ușor de utilizat ".
Fotograful australian de călătorie Lauren Bath a început postul intermitent în martie 2018, în speranța că îi va rezolva problemele de greutate.
Articol conex
„Te poți simți destul de abundent în ceea ce mănânci și totuși pierzi în greutate”
„Creșterea mea în greutate a fost o glumă continuă între prieteni și colegi”, spune ea. „A lucra în călătorii înseamnă a vă răsfăța în mod regulat cu mâncarea și vinul. Stăteam la prânzuri cu trei feluri și degustam cine în timp ce glumeam despre creșterea mea în greutate. Și apoi a încetat să fie amuzant. ”
Bath a început IF cu ajutorul Zero, o aplicație de post dezvoltată de Kevin Rose, un antreprenor american. Interesul lui Rose pentru IF a fost stârnit după ce a aflat că Hugh Jackman a folosit-o pentru a se forma pentru rolul său de Wolverine. Aplicația urmărește mai multe abordări de post diferite, inclusiv ritmul circadian somn-veghe care funcționează peste 24 de ore.
Cercetări realizate de Satchin Panda, biolog la Institutul Salk din California, și autor al Codul circadian, sugerează că alimentația și băutul cu restricții de timp sunt benefice sănătății atunci când sunt limitate la opt și 10 ore de zi.