Postul intermitent și uleiul de cocos Cum sunt cele două legate - Alimentele NDTV
Postul intermitent este un model de mâncare, care alternează între mâncare și post, unde aportul alimentar este de obicei într-o perioadă de opt ore în fiecare zi.
Sheryl Salis Actualizat: 23 ianuarie 2020 16:32 IST
- O dietă intermitentă este convenabilă de urmat pentru oamenii care lucrează
- Uleiul de cocos are puteri de restaurare splendide
- Cafeaua antiglonț este o modalitate excelentă de a sparge postul intermitent.
Postul intermitent este una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume care au primit kilometraj prin intermediul rețelelor sociale în ultimul an. Nu este o dietă, deoarece nu specifică ce alimente trebuie consumate sau evitate; în schimb, sugerează când ar trebui să mănânci alimente. Pur și simplu pentru a înțelege postul intermitent este un model de mâncare, care alternează între mâncare și post, unde aportul de hrană este de obicei într-o perioadă de opt ore în fiecare zi.
(Citește și: Ceas: Dieta intermitentă de post pentru pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult) Poate fi greu să vă treziți dimineața devreme și să faceți un mic dejun adecvat.
Oamenii sunt în mod natural în modul de post când dorm. Postul intermitent poate fi la fel de simplu ca extinderea postului puțin mai mult, ceea ce se poate realiza prin sărind peste micul dejun și mâncând prânzul ca prima masă a zilei. Procedând astfel, țineți post peste 16 ore în fiecare zi, în timp ce aveți o fereastră de 8 ore. Unul dintre cele mai grele aspecte ale postului este alungarea foametei; Prin urmare, este recomandat să găsiți o abordare care să vă placă și care să se potrivească programului dvs.
Un supliment recomandat pentru a susține postul intermitent este uleiul MCT (triglicerid cu lanț mediu). Datorită structurii lor chimice, MCT-urile sunt metabolizate diferit de alte grăsimi, sunt transformate în cetone pentru energie aproape instantaneu și nu sunt stocate ca alte grăsimi. Prin urmare, adăugarea acestor grăsimi în dieta dvs. cu ulei MCT poate fi benefică în timp ce respectați rutina intermitentă de post, deoarece acestea ajută la reducerea foametei, permițându-vă să prelungiți perioada de post fără pofte.
Se știe că uleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de MCT; conține 92% grăsimi saturate, dintre care aproape 48% provine din acid lauric și 7% din acid capric care sunt acizi grași cu lanț mediu (MCFA). Uleiul de cocos virgin este o sursă excelentă pentru creșterea nivelului de energie și oferă organismului acizi grași, care servește și ca agent de curățare și de post pentru corp atunci când este consumat în mod corect.