Postul intermitent și tensiunea arterială - Viață delicioasă
Majoritatea oamenilor echivalează postul cu controlul greutății. Dar cercetările încep să arate și alte beneficii pentru sănătate - cum ar fi scăderea tensiunii arteriale.
Cât timp treceți de obicei de la ultima mușcătură de mâncare pe timp de noapte la prima mușcătură a doua zi? Probabil între opt și 10 ore, corect?
Dacă împingi acea fereastră „fără mâncare” mai aproape de 16 ore, intri în tărâmul postului intermitent: un regim alimentar care circulă între perioadele obișnuite de alimentație limitată sau lipsă, urmate de perioade de alimentație nelimitată.
Interesul în jurul postului intermitent crește pe măsură ce se acumulează cercetarea beneficiilor sale - inclusiv modul în care ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Ce face postul intermitent corpului?
Când ne angajăm în post intermitent, au loc mai multe modificări fiziologice relevante pentru tensiunea arterială. Oamenii de știință cred că o astfel de schimbare este producția crescută a unei proteine cunoscută sub numele de BDNF sau factor neurotrofic derivat din creier.
BDNF stimulează celulele creierului să elibereze un compus numit acetilcolină, care are două efecte legate de tensiunea arterială asupra organismului: reducerea ritmului cardiac și expansiunea vaselor de sânge. Împreună, aceste modificări ajută la scăderea tensiunii arteriale ca parte a răspunsului parasimpatic sau de „relaxare” al sistemului nervos.
Cercetătorii sunt din ce în ce mai interesați de postul intermitent ca un mecanism potențial de prevenire a hipertensiunii în populația mai largă. Un studiu recent realizat pe 60 de persoane care trăiesc cu hipertensiune arterială a constatat că postul intermitent ar putea contribui la scăderea scorurilor tensiunii arteriale pe tot parcursul zilei.
Deși acest studiu singur nu demonstrează că postul ar trebui să fie un tratament primar pentru hipertensiune, acesta oferă o perspectivă valoroasă asupra a ceea ce va continua să fie un domeniu de studiu urmărit îndeaproape.
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este principalul factor de risc modificabil de deces la nivel mondial. Aproximativ unul
în trei americani trăiește cu hipertensiune arterială, care este adesea numită „ucigașul tăcut” din cauza omniprezenței sale și a lipsei de simptome evidente.
Ce este tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este o măsură a modului în care sângele care curge prin corp apasă asupra venelor și arterelor care îl transportă. Atunci când această forță rămâne cronică ridicată, vasele de sânge sunt mai susceptibile de a fi deteriorate, ceea ce contribuie la un risc crescut de deces și boală.