Postul intermitent și pierderea în greutate Keto Fort Lauderdale
Cuvântul „tendință” poate avea o conotație negativă, întrucât atâtea tendințe vin și pleacă și atât de mulți oameni le urmează orbește. Cu toate acestea, există unele tendințe persistente care se dezvoltă deoarece aduc cu adevărat valoare - și beneficii pentru sănătate.
Postul intermitent și dieta Keto sunt cele mai eficiente tendințe dietetice.
Într-adevăr, ar trebui să numim entuziasmul actual pentru aceste diete o re-descoperire: oamenii se bucură de beneficiile de sănătate ale postului de secole, deoarece are sens din punct de vedere evolutiv. În epocile anterioare, când hrana era mai greu de găsit, cei care puteau rezista perioade îndelungate de timp fără să mănânce erau cei care au supraviețuit pentru a avea copii.
Unii pacienți au îngrijorarea că postul intermitent va fi prea dificil pentru ei - dar nu trebuie să fie. Studiile confirmă faptul că diferite persoane necesită abordări diferite. La Genesis Health, planurile noastre de dietă sunt rezonabile, eficiente și durabile - mai ales atunci când sunt combinate cu un stil de viață echilibrat și sănătos.
Chiar dacă de obicei nu sunteți prea dornici de tendințele și hoopla de la Hollywood, există un motiv întemeiat pentru a sări pe carul dietetic intermitent de dietă-ceto. Cele două diete funcționează sinergic pentru a accelera nu numai pierderea în greutate, ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea în multe feluri.
Postul poate fi un medicament extraordinar - dacă îl practici sub îndrumarea și supravegherea unui medic cu experiență în slăbire, cu un istoric. Un practicant ca Dr. Cabrera.
Pentru a vorbi cu un specialist din echipa sa la Genesis Health Institute ☎ (954) 561-3175 sau contactați-ne aici, și începeți-vă propriul trend: o persoană mai ușoară, mai sănătoasă și mai fericită.
Ce este postul intermitent?
Dacă mama ta ți-a spus întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, s-ar putea să ai acum un sprijin științific de argumentat. Se pare că sărind peste micul dejun s-ar putea să nu fie de fapt un lucru atât de rău - poate fi considerat că postul este suficient de lung pentru a oferi corpului tău o pauză de la digestie, astfel încât să poată reseta și să funcționeze mai eficient.
Dacă nu v-ați dus niciodată la nebunia numărării caloriilor, veți găsi această abordare mult mai rezonabilă și consumatoare de timp. Postul îți scurge corpul de rezervele sale de glucoză - principala sursă de energie din alimente - permițând nivelurilor de insulină să scadă suficient de departe și suficient de mult timp pentru a arde grăsimile.
Doar schimbarea momentului meselor, mâncând mai devreme în timpul zilei și extinzând postul peste noapte, aduce beneficii semnificative metabolismului chiar și la persoanele care nu pierd niciun kilogram.
Studiile intermitente de post efectuate la Universitatea din Alabama au demonstrat că postul a permis bărbaților obezi cu prediabet să nu mai îngrășeze. După cinci săptămâni, cei care au mâncat doar între orele 7:00 și 15:00 au redus dramatic nivelurile de insulină, au îmbunătățit sensibilitatea la insulină și au scăzut semnificativ tensiunea arterială. Cea mai bună parte? Pofta de mâncare le-a scăzut - nu mai simțeau că mureau de foame tot timpul!
Beneficii intermitente ale postului
Ceea ce apare la început ca un alt mod de a te încadra în blugii tăi preferați îți poate oferi de fapt multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- creșterea circulației creierului: pentru a întârzia contracția și moartea neuronilor, în timp ce accelerează autofagia (modul în care corpul tău curăță celulele deteriorate și regenerează altele noi)
- îmbunătățirea memoriei: studiile au demonstrat că postul intermitent permite chiar și pacienților vârstnici să învețe și să-și amintească cuvintele mai eficient
- scăderea riscului de boală: prin reducerea inflamației, scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, precum și prin reducerea rezistenței la insulină, postul previne obezitatea și diabetul - ambele putând duce la Alzheimer
- menținând celulele rezistente: prin manipularea mitocondriilor - generatoarele de energie din celulele tale care produc cea mai mare parte a energiei de care au nevoie celulele tale pentru a supraviețui
- încetinirea cancerului: când pacienții postesc în tandem cu chimioterapia, încetinesc progresia cancerului de sân și a cancerului de piele prin creșterea nivelului de limfocite care se infiltrează în tumori (celule trimise de sistemul imunitar pentru a ataca tumora)
- depresie calmantă: studiile arată că pacienții deprimați care participă la post intermitent raportează o stare de spirit mai bună, vigilență și un sentiment de pace