Postul intermitent și dieta Keto Potrivirea perfectă
Postul intermitent și dieta ceto sunt la moda în zilele noastre.
Chiar și mai interesant, abordarea intermitentă a postului poate funcționa foarte bine cu persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto.
Dar ce anume sunt ele - și cum funcționează bine împreună? Iată o privire:
Post intermitent
Postul intermitent este ideea că puteți evita sau limita strict aportul caloric pentru un anumit număr de ore în fiecare zi, sau zile pe săptămână sau zile pe lună.
Un studiu recent de la Universitatea din Florida a arătat că puteți pierde grăsimea corporală (mai degrabă decât mușchii), deoarece postul vă obligă corpul să „răstoarne comutatorul metabolic”. Asta înseamnă că, mai degrabă decât să tragă din sursa sa principală de energie (glucoză - zahăr AKA), va extrage din grăsimea stocată în corpul dumneavoastră pentru a produce energia de care aveți nevoie pentru a trece peste zi.
De asemenea, poate duce la efecte mai durabile, mai ales că alte studii au arătat că persoanele care restricționează aportul caloric sunt mai susceptibile de a „recidiva”, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, renunță și se îngrașă din nou, uneori chiar mai mult decât atunci când au început.
Există mai multe abordări diferite ale postului intermitent:
Limitat în timp (cel mai popular): Această abordare funcționează prin limitarea consumului la un anumit număr de ore în fiecare zi. De exemplu, ați putea alege să mâncați numai între orele 8 a.m. și 6 p.m.
Post alternativ de zi: Această abordare funcționează prin faptul că nu mănânci 24 de ore, apoi mănânci 24 de ore.
Variante săptămânale: Această abordare funcționează prin faptul că nu mănânci două sau trei zile pe săptămână, apoi mănânci normal celelalte zile.
Variații lunare: Această abordare funcționează alegând un număr stabilit de zile pentru a posta în fiecare lună, cum ar fi cinci, de exemplu.
Dr. Gabe Mirkin, un guru al fitnessului, gazdă de radio de lungă durată și medic în medicina sportivă, cu peste 50 de ani de practică, expune motivele pentru care postul intermitent funcționează într-o postare recentă pe blog.