Postul intermitent și alcoolul sunt un meci Fitoru
Fie că sunteți un pasionat intermitent mai repede sau căutați să încercați postul intermitent pentru pierderea în greutate sau în scopuri de sănătate, întrebarea dacă postul intermitent și alcoolul sunt compatibile este o întrebare obișnuită. Răspunsul? Sunt și nu sunt. Când, cât și ce fel sunt factorii determinanți.
Ce se întâmplă cu corpul tău când postesti
Când ești hrănit, plin și fericit, celulele tale se referă la creștere. Semnalizarea insulinei și căile mTOR sunt activate și direcționează creșterea, divizarea și proliferarea celulelor. Genele implicate în supraviețuirea celulelor sunt activate, în timp ce genele asociate cu metabolismul grăsimilor, rezistența la stres și repararea celulară sunt dezactivate.
Cu toate acestea, când posti, numele jocului celular este eficiența. Corpul răspunde la lipsa de alimente prin închiderea semnalizării mTOR și activarea căii de semnalizare AMPK, care le spune celulelor să se salveze singure și să intre într-un mod de protecție numit autofagie.
Acum, autofagia înseamnă „mâncare de sine”, ceea ce nu pare prea apetisant ... sau sănătos ... dar autofagia acționează ca un echipaj de curățare, scăpând corpul de celule deteriorate, astfel încât să poată face loc unor celule mai noi și mai eficiente.
Postul intermitent crește, de asemenea, concentrațiile moleculei NAD+.
Vedeți, când sunt disponibile proteine dietetice, NAD + este transformat în NADH prin ciclul Krebs. Fără aceste proteine dietetice care înoată în jur, creșterea NAD + duce la creșterea sirtuinelor, care inhibă genele care direcționează creșterea celulară și activează genele care creează noi mitocondrii și elimină moleculele de oxigen reactive distructive.
Disponibilitatea redusă de alimente mărește, de asemenea, arderea grăsimilor și crește corpurile cetonice, care activează genele care ajută la repararea celulară și procesele antioxidante.