Postul intermitent pierde în greutate fără a sacrifica alimentele gustoase
Slăbește și câștigă energie și longevitate cu un plan alimentar intermitent.
28 martie 2018 14:14
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, dar există o abordare dietetică care câștigă popularitate și influență până la an. Numit postul intermitent, este probabil să fi încercat deja într-o formă sau alta. Cât timp alegeți să posti este în întregime personal.
Două zile pe săptămână - ca în celebra dietă 5: 2 - este standard, dar puteți chiar să calculați decalajul dintre terminarea mesei de seară și prima masă a doua zi (de obicei un brunch ușor) ca un post peste noapte, atâta timp cât se întinde pe cel puțin 12 ore.
Nutriționistul holist și bucătarul integral Lee Holmes este atât de susținător al postului pentru o sănătate mai bună, încât a făcut din acesta subiectul celei mai recente cărți, Fast Your Way To Wellness. „Am postit intermitent de câțiva ani și am scris această carte folosind tot ce am descoperit pe parcurs”, spune Lee. „Am testat pe drum toate aspectele postului pentru a vă permite să adoptați cu succes și să integrați cu ușurință practica în rutina săptămânală cu ușurință.”
În acest extract editat din Fast Your Way To Wellness, Lee dezvăluie modul în care o schimbare a obiceiurilor alimentare te poate ajuta să te simți din ce în ce mai ușor.
Nutritiv și atât de delicios
Dacă te-ai uitat la un post intermitent de ceva vreme, sunt sigur că vei fi spionat numeroasele rețete de post disponibile pentru budinci, coaceri și prăjituri care au confortabil numărul potrivit de calorii, dar, din păcate, sunt sărace în nutrienți și cer. bogat în ingrediente procesate și rafinate.
Acestea nu sunt cele mai bune alimente dacă căutați sănătate pe tot parcursul vieții. Postul poate fi sănătos, cu alegerile potrivite pentru alimente și ingrediente, și cu rețete care nu numai că au un gust fantastic, dar te pun pe drumul către o sănătate bună și o longevitate sporită. Și există bonusul suplimentar de a lovi numărul magic pe cântarul de baie.
Noțiuni de bază
Includerea alimentelor integrale înseamnă că nu trebuie să beți cantități abundente de apă și să beți din semințe de păsări sau să trăiți cu alimente nesatisfăcătoare de calorii în zilele de post. În schimb, veți putea mânca bine în mod natural și cu un sentiment de abundență. De asemenea, vă veți satisface nevoile nutriționale în zilele de post și veți obține cantitatea maximă de nutriție din fiecare masă.