Postul intermitent pentru începători Metoda 1212 - DietToSuccess
Postul intermitent a fost pe buzele tuturor de luni de zile. Dacă alte tipuri de diete de post intermitente sunt prea dificil de aplicat, puteți începe acum cu postul intermitent pentru începători, metoda 12/12.
Dacă deja vă înșelați intențiile bune pentru Anul Nou și poate doriți să slăbiți câteva kilograme, acum avem exact dieta potrivită pentru dvs.
Metoda 12/12 funcționează conform principiului postului intermitent, dar acest program de post este mai mult destinat începătorilor. Pentru că nu trebuie să renunți la nimic și poți chiar să te răsfeți din când în când cu un pahar de vin. Cum funcționează asta? Ne lămurim!
Cum funcționează metoda 12/12?
Există multe tipuri de post intermitent. De exemplu, în metoda 16: 8, ai voie să mănânci 8 ore pe zi și să mănânci 16 ore repede.
Dacă decideți să urmați postul intermitent 5: 2, mâncați cinci zile pe săptămână în mod normal și apoi țineți post două zile.
Metoda 12/12 este puțin mai ușor de implementat. După cum sugerează și numele, aveți voie să mâncați 12 ore și apoi începeți 12 ore de fază de post, șapte zile pe săptămână. Deci, dacă luați micul dejun la 8 dimineața, aveți voie să luați cina până la 8 seara. După aceea, alimentele sunt întrerupte, doar apa și ceaiul neîndulcit sunt permise.
Cum funcționează metoda 12/12?
În timp ce ți se permite să mănânci 8 ore pe zi în timp ce postezi intermitent și mănânci 16 ore repede sau cinci zile pe săptămână în mod normal și apoi repede timp de două zile, metoda 12/12 este puțin mai relaxată.
După cum sugerează și numele, aveți voie să mâncați 12 ore și apoi să începeți 12 ore, șapte zile pe săptămână. Deci, dacă luați micul dejun la 8 dimineața, aveți voie să luați cina până la 8 seara. După aceea, alimentele sunt întrerupte, doar apa și ceaiul neîndulcit sunt permise.
Post intermitent: este într-adevăr atât de sănătos, potrivit unui studiu recent
Când începe Postul tău, poți decide singur. Nu face nicio diferență dacă mănânci între orele 8:00 - 20:00 sau 6:00 - 18:00. Acest lucru îl face ideal pentru a integra dieta în viața de zi cu zi. Important, în primele câteva săptămâni vă țineți cu strictețe la cele 12 ore de mâncare și post, astfel încât organismul să se poată obișnui și să puteți vedea primele experiențe de succes pe cântar.