NEBUNIE ASILUL SE FĂRĂ MĂRIT Planul ușor

Planificați-vă cu ușurință mesele pentru AZIL cu foaia de lucru Get Shredded Plan Made Easy.

Aceste foi populare UBER Get Shredded Plan Made Easy Worksheets au fost create cu Excel și oferă capacitatea de a:

  • A fi folosit pe un handheld sau laptop
  • Planificați cu ușurință dimensiunile mesei pentru ziua respectivă
  • Planificați-vă mesele

asilul

Dacă l-ați văzut pe Shaun T în ultima vreme, puteți vedea probabil că a ajuns în cea mai bună formă a vieții sale! Cum a făcut-o? Prin crearea și urmărirea INSANITY: programul AZIL împreună cu planul de nutriție GET SHREDDED.

Shaun T creează acest plan GET SHREDDED pentru a-ți da startul în ceea ce privește pierderea în greutate și alimentația mai sănătoasă. Să examinăm planul.

Principiile

  1. Mănâncă frecvent - cel puțin 5 mese pe zi
  2. Go Light Noaptea - reducerea caloriilor pe tot parcursul zilei
  3. Limitați porțiile - sau pur și simplu numărați-vă caloriile
  4. Eat Lean - proteine ​​slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase
  5. Glucidele sunt reci - cereale integrale în loc de carbohidrați albi prelucrați și NICIODATĂ în ultimele 2 mese ale zilei
  6. Evitați produsele lactate - brânză, unt și alte produse lactate
  7. Hidrat! - minim 64 oz de apă pe zi
  8. Limitați alcoolul - evitați alcoolul cel puțin primele 2 săptămâni
  9. Nu te teme de grăsime - o grăsime monosaturată care se găsește în avocado și nuci
  10. Suplimente - Nu uitați de rezultate și formula de recuperare IMEDIAT după antrenament