Postul intermitent De ce să mănânci mai puțin îți avantajează mai mult Blog Wowsabi

Când auziți termenul „post”, vă imaginați că Gandhi întreprinde cu curaj unul dintre cele 17 posturi ale foamei sale pentru a atrage atenția asupra cauzei sale? Sau credeți că este o parte necesară a anumitor respectări religioase? Te gândești pur și simplu la prietenul tău care face posturi scurte ocazionale ca tehnică de dietă?

avantajează

Pentru mulți oameni, postul este în primul rând o demonstrație de auto-disciplinare, menită în principal să atingă un scop spiritual. Dar există și o latură fizică, una care poate debloca multe beneficii pentru corpul dvs. atunci când ați făcut-o corect.

OAMENII ANTICI ȘTIU CÂTEVA OAMENI MODERNI A UITAT?

Postul este mult mai mult decât atinge furculița. Postul este definit ca abstinență de la toate alimentele și lichidele pentru o perioadă determinată. Iar postul a fost practicat de fiecare cultură și religie de pe pământ de la începutul istoriei umane. Se pare că nu a fost nimic ca un post bun înainte de a pleca la război sau pentru a potoli o zeitate furioasă.

Oamenii de știință învață că beneficiile postului depășesc cu mult spiritualul. Postul și beneficiile sale sunt de fapt conectate la oameni. Vânătorii-culegători preistorici erau flămânzi MULTE, din cauza lipsei de hrană. A fi agil și alert, în ciuda faptului că îți este foarte foame, a fost o abilitate crucială de supraviețuire atunci când ai căutat următoarea masă. Această adaptare a devenit parte a istoriei evoluției.

Oamenii au valorificat „puterea” înnăscută a postului în multe feluri. De la vânătoare după hrană, până la războinici care au descoperit că postul înainte de luptă a concentrat accentul, la sportivi și artiști care postesc pentru a îmbunătăți reflexele și performanța și liderii religioși care postesc pentru a se purifica și „comunica” cu divinul.

CE ESTE „POSTUL INTERMITENT?”

Indiferent dacă postul dvs. este din cauze sociale, motive religioase sau pentru dietă, acesta se va încadra în una din cele două categorii principale: postul lung sau postul intermitent. Postul lung nu are o durată stabilită și nu putem recomanda încercarea acestuia din motive de sănătate. Postul intermitent este însă limitat la o perioadă scurtă de timp și poate fi de fapt benefic pentru bunăstarea ta.

Postul intermitent nu este o dietă, ceea ce este o veste bună, deoarece dietele la modă sunt confuze. Ar trebui să mănânc toate proteinele sau fără proteine? Cereale integrale sau fără carbohidrați? Mănâncă pentru „tipul meu de corp” sau în funcție de unde provin strămoșii mei? Mergeți vegani, fără produse de origine animală, sau „Paleo”, cu o mulțime de produse de origine animală?

Este suficient să o faci pe o fată să-și ridice mâinile și să ajungă la acea pungă de jetoane.

Postul intermitent este pur și simplu un model de mâncare care ia în considerare metabolismul nostru. Există două metode principale. O metodă este să vă limitați la 500 de calorii pe zi în ziua dvs. de post (pregătiți bețele de țelină.) Zilele de post sunt apoi alternate cu zile care nu au restricții calorice (Snack chips ahoy!)

A doua metodă emulează ceasul istoric al corpului. Cu această metodă, limitați perioada de timp în care puteți mânca la o fereastră de aproximativ 8 până la 10 ore. Deoarece corpurile noastre sunt concepute să se odihnească și să se repare noaptea, această metodă permite majorității oamenilor să mănânce în mod normal între orele 9:00 și 19:00, sau 10:00 și 20:00, etc. (dar ix-nay pe seara târziu lapte și prăjituri.)

CUM ÎNCEP DESTINAREA INTERMITENTĂ FOLOSIND ACESTE METODE?

Ambele metode au plusurile lor și ambele au minusurile lor. Ce este cel mai important este să găsești metoda potrivită pentru stilul tău de viață. Pasionații cu experiență de post recomandă să începeți încet - cum ar fi să faceți un post restricționat în timp doar câteva zile pe săptămână sau să începeți cu o zi pe săptămână pentru un post de 500 de calorii pe zi. Dar pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, majoritatea recomandă creșterea cantității totale de ore petrecute la post pe măsură ce timpul trece.

Experimentez postul restricționat în timp. Nu am impresia că mă lipsesc. Și cu distrageri planificate, timpul dintre „Omule, mi-e foame” și „Timp pentru culcare” trece cu milă. De exemplu, în zilele de post aș putea începe dimineața devreme cu apă „cu vârf” cu o cantitate mică de suc de lămâie - un tonic tradițional ayurvedic. Apoi, lucrați sau faceți o plimbare înainte de micul dejun, savurând numai ceai verde sau apă în timpul respectiv. Mănânc în mod normal până seara, dar asigură-mi că îmi permit 12 ore fără mâncare noaptea (inclusiv timpul petrecut dormind.)