Laminarea cu spumă poate ajuta la reducerea aspectului celulitei
Lauren Roxburgh explică modul în care rularea spumei poate ajuta la minimizarea aspectului celulitei
Adesea asociem rularea spumei cu întinderea și prevenirea rănilor, dar folosirea unei role ca parte a rutinei de exerciții poate oferi de fapt o serie de alte beneficii.
„Puteți folosi o rolă de spumă pentru multe dintre mișcările de antrenament pe care le facem în Pilates pentru a imita mișcările pe care le facem pe reformatorul Pilates”, spune expertul în aliniere Lauren Roxburgh pentru PEOPLE. „De asemenea, mi-am dat seama că multe dintre mișcările pe care le făceam cu clienții mei de antrenament personal cu mâinile puteau fi imitate pe rolă. Obțineți o valoare dublă - obțineți un antrenament, dar primiți și un auto-masaj și o reabilitare. ”
„Un alt lucru pe care oamenii îl iubesc [despre rularea spumei] sunt beneficiile drenajului limfatic”, spune Roxburgh, care a lucrat cu Gwyneth Paltrow și Molly Sims. „Poate ajuta la reducerea celulitei și a inflamației și la eliminarea toxinelor. Este ca și cum ați face o curățare internă a sucului când lansați ".
Cheia acestor beneficii este efectul întăritor al rulării spumei pe fascia, țesutul conjunctiv care acoperă întregul corp. Când fascia este slabă, grăsimea iese prin ea, ceea ce determină apariția de celulită.
„Abordând țesutul conjunctiv și aducând sânge oxigenat proaspăt de fiecare dată când urcați pe rolă, aduceți în circulație, neteziți densitatea respectivă și smulgeți toxinele”, spune Roxburgh. „Odată ce ai scăpat de densitate și grosime, mușchii sunt mai activi dedesubt și, odată ce acești mușchi revin la suprafață, vezi mai mult din acel ton frumos”.
Pentru a vedea efectele de laminare a celulitei, Roxburgh spune că „consistența este esențială”. De asemenea, ea sugerează combinarea rulării spumei cu periajul uscat.
„Când usuci peria, ajută enorm pentru că scapi de pielea uscată, dar ajută și la sistemul limfatic”, explică ea. „Voi usca peria și apoi o voi lansa. Dacă continuați să faceți asta în mod regulat, veți vedea cu totul o diferență. ”
În timp ce rularea cu spumă poate reduce aspectul celulitei, nu o va vindeca complet, spune dr. Binh Ngo, director de dermatologie cosmetică la Spitalul Keck din USC.
„Celulita este una dintre afecțiunile cutanate care este foarte, foarte dificil de tratat”, spune Ngo PEOPLE. „Nu există niciun leac. Rularea spumei poate îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic, dar în ceea ce privește întărirea țesuturilor fibroase, nu există niciun studiu care să indice eficacitatea acestui lucru. La suprafață, s-ar putea să pară că va netezi [celulita], dar nu va fi o soluție sau un remediu. "