Postul de zi alternativă este greu de respectat și nu este mai bun decât simpla reducere a caloriilor, spune un studiu
De Tom Hale
Postul de zi alternativă este dieta de modă a momentului, vedetele și simplii muritori înjură deopotrivă prin capacitatea sa miraculoasă de a pierde kilograme. Această metodă de dietă implică „postul” pentru o zi, când oamenii consumă în mod semnificativ mai puține calorii decât în mod normal, alternată cu o zi „de sărbătoare”, când pot mânca mai multe calorii decât în mod normal.
În ultimul deceniu, această dietă a devenit din ce în ce mai populară, fără îndoială, datorită susținerii sale de către vedete precum Beyonce și Hugh Jackson. Mici studii din trecut, atât pe șobolani de laborator, cât și pe oameni, au sugerat, de asemenea, că ar putea fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Cu toate acestea, un studiu clinic randomizat a influențat dezbaterea și susține că postul alternativ de zi nu este semnificativ mai bun în a pierde în greutate decât simpla reducere a caloriilor. Cu toate acestea, este mai greu de susținut.
Studiul, publicat în JAMA Internal Medicine, a urmărit 100 de adulți obezi timp de peste trei ani, ceea ce cercetătorii spun că este unul dintre cele mai lungi și mai mari studii de post alternativ de până acum.
Au repartizat în mod aleatoriu participanților trei diete diferite: nicio intervenție, reducerea caloriilor în fiecare zi cu 25 la sută sau postul alternativ (25 la sută din necesarul de calorii în zilele de repaus, apoi 125 la sută din necesarul de calorii în zilele de „sărbătoare” alternative).