Postesc, de aceea sunt psihologie astăzi
De ce postul intermitent poate fi dieta perfectă a filosofului.
Postat pe 01 septembrie 2019
Majoritatea cititorilor vor fi auzit ceva despre postul intermitent (IF) până acum. Fad a dat peste radarul meu în urmă cu câteva luni, când o prietenă a menționat că încearcă dieta 16-8 cu câțiva colegi de muncă. Dar când am învățat partea „16” referitoare la 16 ore fără să mănânc, mi-am pierdut interesul.
Nu am fost niciodată un mare mâncător (majoritatea restaurantelor sunt pentru mine), dar sunt o persoană care mănâncă frecvent, un pascător de gustări și băuturi pe tot parcursul zilei și noaptea pentru a ține pasul cu stilul meu de viață activ și cu metabolismul agitat.
Totuși, am devenit curios de IF și am început să citesc. Majoritatea dintre noi considerăm dietele ca metode de slăbit. Multe diete merg dincolo de pierderea în greutate la imaginea de ansamblu a vieții mai sănătoase. În timp ce IF este util atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a fi mai sănătos în general, cea mai importantă perspectivă pentru mine a fost că este fundamental să oferiți o pauză organelor dvs. și să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a arde grăsimile depozitate, dar nefolosite, deoarece a avut întotdeauna calorii la gata de consumul de calorii aproape non-stop.
Întotdeauna am crezut că este sănătos să mănânci mese mici și frecvente pentru a-ți menține metabolismul. Dar se pare că este sănătos să oferiți o pauză tuturor sistemelor implicate în metabolism deoarece, atunci când au șansa de a se odihni, se pot repara singuri și chiar preveni eventualele boli. S-a aprins o bec.
Așa că am încercat. Mi-am dat seama că pot merge cu ușurință 12 ore fără mâncare: fără gustări după ora 21:00. și fără mic dejun până la 9 a.m. dimineața următoare. Așa că am devenit curios. Aș putea merge 14 ore?
Am constatat că și asta era destul de practicabil. Este o chestiune de a vă schimba rutina și concentrarea. M-am obișnuit imediat cu cafeaua și apa și m-am apucat de treabă în loc de micul dejun. Iar omul are un gust bun la micul dejun după 14 ore de post!
Am constatat și eu că nu mă târasc așa cum era de așteptat. Eram energizat, aproape ca și cum aș fi fost la un nivel ridicat de cofeină, toată dimineața fără mâncare. Apoi m-a lovit: ESTE DACĂ dieta perfectă a filosofului? Poate!
1. Filozofii iubesc autodisciplina și rutinele. Se spune că cetățenii în care a trăit filosoful iluminist german Immanuel Kant și-ar putea pune ceasul la plimbarea zilnică de după-amiază. Și în timp ce toate dietele iau disciplină, o rutină zilnică este extrem de importantă în IF; trebuie să rămâneți la o rutină zilnică de 16-8 (sau 14-10; sau chiar 12-12).