Post și Furios; Tot ce trebuie să știți despre postul - Detox; Vindeca
Post și Furios
Tot ce trebuie să știți despre post
Căutarea în cel mai bun tip de dietă pentru nevoile dumneavoastră poate fi o provocare. Pur și simplu postul fără nici o înțelegere reală a modului în care vă poate ajuta corpul Detoxifierea și vindecarea pot fi puțin lovite.
În articolele noastre de post și furioase, vă vom prezenta o serie de metodologii diferite de post, astfel încât să puteți alege ce va funcționa pentru dvs.
Deoarece există multe metode de post, se pare că postul ar putea fi benefic pentru cei mai mulți dacă pot găsi tipul potrivit de post pentru a se potrivi corpului, dietei și nevoilor lor.
De unde vine postul?
Postul este o practică străveche în care mâncarea, băuturile sau doar mâncarea selectă și băuturile sunt abținute. Termenul new age pentru post este uneori etichetat ca post intermitent.
De exemplu, îndepărtarea cărnii sau a băuturilor răcoritoare din dietă ar cădea sub postul parțial.
Postul ar putea include, de asemenea, să nu mănânci și să nu bei pentru anumite perioade de timp, variind de la o jumătate de zi până la câteva zile.
Postul vine în multe forme diferite și forme discutate mai jos. În timp ce profesioniștii din domeniul medical pot sfătui anumite tipuri de post, există o mulțime de alternative care vă vor oferi în continuare beneficiile postului, reducând în același timp riscurile.
Ce există diferite tipuri de post?
Există destul de multe tipuri diferite de post, variind de la postul de apă și postul de suc până la postul intermitent și postul parțial.
În ceea ce privește metodele de post, unele exemple ar putea include:
- Metoda 5/2 - 5 zile mănânci normal, iar pentru celelalte 2 îți minimizezi aportul la aproximativ 500-600 de calorii.
- Dieta 16/8 - Postează 16 ore din zi și are o fereastră de mâncare în restul de 8 ore.
- Metoda sări peste o masă - ratați o masă zilnică de mic dejun, prânz sau cină.
- Dieta războinicului - Ideea este să consumi o singură masă la cină.
Există metode suplimentare și o descriere mai detaliată a fiecăruia dintre diferitele tipuri de post.
Vă recomandăm să faceți o citire înainte de a încerca postul, astfel încât să puteți vedea care dintre voi credeți că vi se potrivește cel mai bine.
De ce să postesc? Există avantaje în post?
Postul are o serie de beneficii pentru sănătate și stilul de viață, chiar verificate de știință. Câteva exemple ar putea include:
- Ajută la pierderea în greutate prin limitarea aportului de calorii, precum și prin stimularea metabolismului.
- Poate îmbunătăți sănătatea inimii prin îmbunătățirea tensiunii arteriale, a numărului de trigliceride și a nivelului de colesterol.
- Ajută la promovarea controlului glicemiei prin reducerea rezistenței la insulină.
- Combate inflamația printr-o reducere a nivelurilor de inflamație din corp.
- Poate ajuta la prevenirea cancerului și la creșterea eficienței chimioterapiei.
Postul poate fi folosit și pentru a sparge vechile obiceiuri, cu condiția să fiți disciplinat. De exemplu, a lua o gustare seara târziu ar putea fi o apariție zilnică, dar prin post, puteți rupe ciclul și reforma noi obiceiuri.
Vă poate ajuta, de asemenea, să eliminați alimentele nesănătoase, deoarece va trebui să vă concentrați asupra consumului de alimente nutritive doar din cauza timpilor reduși de consum.
Trebuie să urmez o dietă specifică în timp ce postesc?
Deși nu există o dietă specifică pe care trebuie să o urmați în timp ce postiți, se recomandă să vă asigurați că dieta dvs. este plină de nutrienți și minerale vitale.
Datorită aportului redus de alimente și/sau lichide, este important să profitați la maximum de fiecare masă. Unele idei care ar putea ajuta ar putea include Tofu Scramble sau Vegan Baingan Bharta pentru o masă. Sau ați putea încerca rețeta noastră Ancient Pulse pentru o opțiune de stil de pășunat mai consistentă care să vă poarte pe parcursul zilei.
Acestea fiind spuse, există o dietă care este benefică să țineți în post, deoarece vă reduce vârfurile de zahăr din sânge și vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Această dietă este cunoscută sub numele de dieta ketogenică.
Scopul dietei ketogenice este de a reduce semnificativ aportul de carbohidrați, reducând cu mult mai puține vârfuri de zahăr din sânge datorate descompunerii glucidelor în glucoză. Cealaltă parte a dietei ketogenice este creșterea aportului de grăsimi sănătoase.
Pentru un tratament dulce compatibil cu ceto-urile, consultați rețeta noastră de ciocolată fără zahăr. Grăsimile sunt ceea ce vă face corpul să se simtă mai plin mai mult timp, ceea ce este un instrument foarte util dacă sunteți îngrijorat, nu veți rezista întreaga perioadă de post dorită!
Unele alimente obișnuite care trebuie consumate în dieta ketogenică pot include:
- Carne grasă și fructe de mare
- Alternative de carne, cum ar fi tofu și seitan
- Verduri și legume cu frunze
- Brânzeturi, atât pe bază de animale, cât și pe bază de nuci
Da, ai citit bine. Brânzeturi pe bază de nuci. Există o mulțime de unturi de nuci care, de asemenea, funcționează bine pentru a se potrivi facturii aici.
Ca bonus suplimentar, dieta ketogenică poate fi făcută și în timp ce rămâneți vegan! Cu toate acestea, este destul de dificil, deoarece restricționați un număr mare de alimente, dar nu imposibil! Chiar mai bine, este posibil să rămâneți pe o dietă ketogenică vegană în timp ce călătoriți!
Oricât de intensă ar putea părea unii dieta keto, există ceea ce este cunoscut sub numele de „keto murdar” sau o dietă cetoasă leneșă.
Deși acest lucru nu este recomandat pentru rezultate optime, pot exista rezultate care se aliniază în continuare cu abordarea ketogenică.
Ne aruncăm subiectul unei diete lene cetoane pentru vegani, pe care s-ar putea să o considerați destul de interesantă.
Când faceți o dietă keto vegană, puteți constata că aveți rezultate mai bune combinând abordarea brută pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Un alt bonus al unei diete ceto este că puteți folosi timpul care vă abțineți de la carbohidrați pentru a vă dezintoxica de zahăr. Avem o serie de 3 părți despre manipularea și depășirea dependenței de zahăr: