Post sănătos în timpul Navratri - Blogul spitalelor Apollo

A început festivalul favorabil de 9 zile de la Navratri. Navratri aduce cu sine timpul atât pentru sărbătoare, cât și pentru post! În timp ce sunt cele mai rapide din motive religioase, mulți indivizi postesc în aceste zile ale anului pentru a reduce caloriile nedorite și pentru a-și detoxifica corpul.

Cei care aleg să postească în aceste zile trebuie să urmeze anumite precauții alimentare și, de asemenea, să se abțină de la unele produse alimentare. Deși nu se poate nega că postul este sănătos și este o modalitate ideală de a ne detoxifica corpul, este totuși necesar să evităm să trecem peste bord și să respectăm câteva reguli. Dacă observați posturile, iată câteva obiceiuri sănătoase de post pe care să le adoptați.

Beneficiile postului

Postul în Navratri este o modalitate ideală de a vă atinge obiectivul de greutate sănătoasă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce există o mulțime de alte avantaje ale postului în timpul Navratri, majoritatea oamenilor postesc incorect, care perturbă în continuare echilibrul din corpul lor.

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru un post sănătos în timpul Navratri:

Planul de 9 zile

În primele trei zile (prima zi - ziua 3), urmați o dietă cu fructe. Mănâncă fructe precum banana, mărul, sapodilla (chiku), pepene verde, papaya și struguri. În plus, puteți avea și suc Lauki (tărtăcuță de sticlă), suc Amla (coacăz indian), precum și apă fragedă de nucă de cocos.
Din ziua 4 până în ziua a 6-a, puteți lua o masă tradițională Navratri (explicată mai jos), o dată pe zi, împreună cu lapte, lapte de lapte și sucuri de fructe pentru restul zilei.
În ultimele trei zile (a 7-a zi - a 9-a zi), puteți urma dieta tradițională Navratri.

În cazul în care aveți vreo afecțiune de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială etc., cel mai bine ar fi să consultați un medic înainte de post. Vă rugăm să nu uitați să nu exagerați. Faceți doar cât vă simțiți confortabil.

O dietă tradițională Navratri

O dietă ortodoxă Navratri calmează focul digestiv. Este o combinație a următoarelor produse alimentare:

Lapte, zeama si Ghee (unt clarificat) - Aceste alimente pot da un efect de racire asupra corpului nostru
Salată de fructe făcută cu mere, papaya și pere
Orez Shamak (orez de post), Kuttu (hrișcă) roti, Dosa din orez shamak
Iaurt combinat cu Kaddu (dovleac) și Lauki (tărtăcuță)
Mâncăruri făcute din Singhaada Atta (făină de castane de apă), Sabudana (sago), Suran (Yam), Rajgira, Shaker Khand (cartofi dulci fierți), Arbi (Colocacia) etc.
O mulțime de lichide, cum ar fi supe de legume, sucuri, apă fragedă de cocos etc. În afară de a da energie, elimină toxinele eliberate în timpul postului și previn deshidratarea