Post RollOnFriday

Căutați RollOnFriday

Discuţie

5: 2, 16: 8 . cineva se ține de asta peste câteva luni?

rollonfriday

Încerc să mănânc toată mâncarea la cină, cafea/ceai/apă în timpul zilei. Este durabil pentru mine. O mulțime de dovezi care sugerează că postul este benefic la nivel celular.

Dar toată lumea este diferită, nici o dietă nu funcționează cel mai bine pentru noi toți. Încercați, vedeți cum mergeți. Dacă îl urăști, renunță și încearcă altceva. Tu te faci.

Bun. Am început cu postul alternativ de 24 de ore în urmă cu puțin peste un an. Acum tind să postesc doar luni/miercuri/vineri și să mănânc orice îmi place în celelalte zile și am reușit să-mi mențin greutatea prin blocarea bingey, în ciuda plăcerilor constante etc. Dacă ar fi să-l controlez puțin, aș pierde în greutate, așa că probabil ar trebui să încerc să fac asta pentru că încă nu îmi ating obiectivul.

Nu înțeleg 16: 8 deoarece asta fac efectiv de ani de zile, dar m-am îngrășat. Poate că asta a avut ceva de-a face cu gorging în acele 8 ore.

  • Postul nu te face să pierzi grăsimi, restricția calorică
  • Dacă mâncați 3000 de calorii pe timp de noapte față de 3000 de calorii pe tot parcursul zilei, veți mânca peste calorii de întreținere și veți îngrășa; dimpotrivă, dacă mănânci 2000 de calorii pe tot parcursul zilei față de 2400 de calorii noaptea, în prima dietă probabil vei pierde în greutate, în cea din urmă vei rămâne la fel.
  • Postul poate ajuta unii oameni să piardă în greutate, ajutându-i să mănânce mai puține alimente. Adică, consumul a 2000 de calorii noaptea îi va face pe mulți să se sature și să nu-i fie foame în dimineața următoare și să fie înfometați doar până după-amiaza devreme. Ideea este că o fereastră de mâncare limitată îi va face pe oameni să mănânce mai puțin în acel interval de timp față de întreaga zi.
  • Atât de repede dacă vrei, nu dacă nu vrei. Probabil cel mai bine pentru a vă urmări caloriile într-o aplicație precum FatSecret sau MyFitnessPal, unde puteți scana în codurile de bare pentru a accesa câte calorii ingerați. Totuși, este doar un pic faff.