Lemongrass Top Beneficii, utilizări,; Efecte secundare Fapte organice
de Meenakshi Nagdeve ultima actualizare - 28 octombrie 2020 Revizuită medical de Vanessa Voltolina (MS, RD) ✓ Bazat pe dovezi
Lemongrass este o plantă puternică care ajută la tratarea insomniei, a tulburărilor stomacale și respiratorii, a febrei și a infecțiilor. Activitatea antioxidantă a lemongrassului stimulează sistemul imunitar și protejează împotriva Staphylococcus aureus rezistent la antibiotice. Ajută chiar la echilibrarea nivelului de colesterol, la gestionarea diabetului de tip 2 și la promovarea pielii sănătoase. Este utilizat pe scară largă în aromoterapie și ajută la combaterea oboselii, anxietății și mirosului neplăcut al corpului.
Lemongrass (Cymbopogon) - un vindecător aromatic
Lemongrass este o plantă cu o aromă și o aromă distincte de citrice. Denumirea sa științifică este Cymbopogon citratus și aparține familiei de iarbă a Poaceae. Este o iarbă înaltă, perenă, originară din India și regiunile tropicale din Asia și este alternativ cunoscută sub numele de Cymbopogon, iarbă cu sârmă ghimpată sau chiar iarbă cu febră.
În plus față de utilizarea sa culinară, această plantă oferă o serie de beneficii medicinale și este foarte solicitată datorită proprietăților sale anti-bacteriene, anti-fungice și anti-microbiene din Asia de Sud-Est, Africa și America.
Tipuri de Lemongrass
Genul Cymbopogon cuprinde 55 de specii de ierburi, dintre care două sunt denumite iarbă de lămâie. Acestea sunt Cymbopogon citratus, care este cunoscut pentru utilizarea culinară, și Cymbopogon flexuosus, utilizat la fabricarea parfumurilor datorită duratei sale de valabilitate extinse, datorită cantității reduse de mircen din soiul respectiv.
Urmăriți videoclipul: 10 beneficii ale Lemongrass
Fapte nutriționale despre Lemongrass
Lemongrass conține antioxidanți, flavonoizi și compuși fenolici, cum ar fi luteolină, glicozide, quercetină, kaempferol, elemicină, catecol, acid clorogenic și acid cafeic. Componenta principală a acestei plante aromate este lemonală sau citrală, care are calități antifungice și antimicrobiene.
Lemongrass este un depozit aromatic de substanțe nutritive esențiale care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. USDA FoodData Central arată că este o sursă de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, vitaminele B, folatul și vitamina C, potasiu, magneziu, fosfor, mangan, zinc și fier.
Beneficiile sănătății Lemongrass
Aroma puternică și răcoritoare a citronalei este un motiv suficient pentru a o încerca în ceaiuri și cocktailuri. Dar este și mai bine să știi cât de bine este pentru sănătatea ta! Iată câteva dintre beneficiile pe care ar trebui să le cunoașteți pentru citronă.
Ajută la scăderea colesterolului
Cercetările publicate în 2011 în revista Food and Chemical Toxicology au arătat că uleiurile esențiale din lemongrass posedă proprietăți anti-hiperlipidemice și anti-hipercolesterolemice care susțin nivelul de colesterol sănătos.
Un studiu efectuat pe animale a arătat, de asemenea, că lămâia poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de trigliceride și la reducerea LDL sau a colesterolului rău. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de lipide în vasele de sânge și la promovarea unui flux sanguin neobstrucționat în artere, prevenind astfel diverse tulburări cardiace, cum ar fi ateroscleroza.
Detoxifică Corpul
Potrivit unui studiu efectuat pe animale în 2003, lămâia poate ajuta la curățarea și spălarea deșeurilor toxice nocive din organism, ca urmare a proprietăților sale diuretice. Detoxifierea ajută la reglarea diferitelor organe ale corpului, inclusiv ficatul și rinichii, ajutând în același timp la scăderea nivelului de acid uric. Efectul diuretic al plantei ajută la creșterea cantității și frecvenței urinării, ceea ce ajută la menținerea sănătății digestive și la detoxifierea organismului.
Adăugați lemongrass în ceai sau curry pentru beneficiile și parfumul său. Credit foto: Shutterstock
Se luptă cu Staphylococcus Aureus
Cercetările publicate în Journal of Applied Microbiology au arătat că uleiul esențial de lămâie are o capacitate anti-biofilm și este benefic împotriva infecției cauzate de Staphylococcus aureus. Conține fenoli și ulei esențial, care pot perturba creșterea infecțiilor și a germenilor și pot ajuta la inhibarea formării biofilmelor.
Tulburări de stomac
Studiile au arătat că uleiul esențial de citronică are proprietăți anti-microbiene și anti-bacteriene care ajută la combaterea infecțiilor cauzate de agenți patogeni precum Helicobacter pylori și Escherichia coli.
Este benefic în reducerea inflamației și a tulburărilor gastrointestinale; poate fi util să consumați pentru a îmbunătăți digestia și dacă suferiți de ulcer gastric, constipație, colită ulcerativă, diaree, greață și dureri de stomac.
Ameliorează Insomnia
Ceaiul de citron este considerat a fi util în calmarea mușchilor și nervilor care pot ajuta la promovarea somnului. Cercetările au arătat că ceaiul de lămâie are proprietăți sedative, care pot ajuta la creșterea duratei somnului.