Post pentru viață

Împărtășesc notele mele despre Master Cleanser de 10 zile

Paul smith

21 august 2018 · 8 min de citire

Prietenii îmi vor întreba adesea despre experiența mea de post și vor să afle mai multe despre ceea ce știu și despre cum mă descurc. Așadar, le trimit un e-mail cu informațiile de mai jos. Mi-am dat seama că era timpul să postăm totul aici pentru oricine ar putea fi curios.

În fiecare an fac un post de 10 zile. Acest tip de repede îi împiedică pe unii să afirme că nu este sigur sau că nu oferă beneficii pentru sănătate. După 18 ani, pot afirma cu un anumit grad de autoritate că postul este sigur și că cea mai mare parte a ceea ce veți auzi împotriva sa provine din anecdote care pot fi atribuite, de obicei, ruperii postului necorespunzător sau nerespectării programului.

În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, ar trebui să precizez în avans că acest tip de post nu este pentru pierderea în greutate. Da, vei pierde în greutate, dar dacă obiceiurile tale nu se schimbă, toată greutatea pe care o vei pierde va reveni după câteva săptămâni. Acestea fiind spuse, noile studii arată un avantaj incredibil pentru post. Am furnizat rezumate ale câtorva dintre aceste studii cu linkuri sursă la sfârșitul acestei postări.

Postul este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le-am făcut vreodată. Este un buton de resetare pentru corpul tău și un stimulent imens de încredere. Vă amintește că TU dețineți controlul. După Ziua 3 corpul tău intră în cetoză și te simți uimitor. Lumea încetinește și devii foarte atent. Unul dintre lucrurile pe care le veți observa este cât de sensibil devine simțul mirosului. De asemenea, vei dormi ca un copil. 💤

Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut în timpul postului este să vizitez Whole Foods și să admir doar toată mâncarea, luând toate mirosurile diferite din diferite departamente. Acesta poate fi un moment foarte instructiv. Ia act de diferite alimente și fii atent la poftele pe care le ai. S-ar putea să descoperiți că alimentele pe care le iubeați vor deveni neatrăgătoare și alte alimente de care nu erați foarte interesat devin foarte apetisante. Corpul tău încearcă să-ți spună ceva și ar trebui să asculți!

Puteți citi mai multe despre Master Cleanser AICI, dar de-a lungul anilor am făcut câteva adaptări. Iată-l:

LISTA DE CUMPARATURI:

Lămâi organice (Cumpărați 20 pentru a începe. Veți cumpăra mai multe.)
Sirop de arțar real (întunecat)
Pastile de piper Cayenne
Pastile de scorțișoară
Ceai cu mișcare lină (sau alt ceai senna)
Sare de mare
Apă filtrată (NU distilată!)

INSTRUCȚIUNI DE BAZĂ DE 10 ZILE:

În fiecare seară, bea ceai senna la culcare.
Când te trezești, bea un pahar plin cu apă pentru a-ți rehidrata corpul.
În fiecare dimineață, bea 1 litru de apă sărată.
Pe tot parcursul zilei, beți limonadă ori de câte ori vă este foame (încercați la fiecare 2-3 ore). Luați două pastile de piper Cayenne sau scorțișoară cu fiecare pahar.
Băutură. Apă. În mod constant.

DETALII:

Înainte de post - Începeți cu o dietă vegană de o săptămână, trecând la fructe și legume crude în ultimele două zile. În acest fel vă ușurați repede.
Ceai Senna - Beți ceaiul Senna înainte de culcare în noaptea dinaintea primei zile și în fiecare noapte după aceea.
Apă sărată - Înainte de a bea apă sărată, este important să beți mai întâi un pahar plin de apă pentru a vă rehidrata corpul. În caz contrar, corpul tău va absorbi apa sărată. Așteptați 30 de minute până când apa se absoarbe (nu doriți să diluați apa sărată). Pentru apa sărată, beți dintr-un pahar de halbă. Încălziți apa filtrată. Adăugați 1 linguriță de sare de mare și amestecați bine pentru a vă asigura că este complet dizolvată. Imaginați-vă că beți bulion de supă, apoi împușcați-l cât de repede puteți. (Băutura rapidă te împiedică să o gusti.) Va trebui să faci asta de două ori (2 pahare) în succesiune rapidă pentru a obține un litru complet. Aceasta necesită practică, deci nu vă descurajați dacă vă luptați la început. Total normal să gâfli puțin. Păstrați un pahar cu apă curată în apropiere și beți-vă apă sărată peste chiuveta bucătăriei.
Eliminare - Stați aproape de toaletă după ce beți apă sărată. La început, poate dura ceva timp până trece apa, dar până la sfârșitul zilei 3 consider că de obicei durează doar 20-30 de minute. Veți dori să blocați câteva ore în fiecare dimineață pentru ca această rutină să se desfășoare.
Limonadă - După ce eliminarea de dimineață este completă, luați 1 pahar de limonadă la micul dejun. Spălați lămâia înainte de tăiere, apoi folosiți o presă de lămâie pentru a stoarce 1/2 lămâie într-un pahar. Adăugați 1 lingură de sirop de arțar. Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată. Se bea cu 2 pastile de piper Cayenne sau scorțișoară. Bea limonadă la fiecare două ore sau după cum îți cere pofta de mâncare.
Apă - Bea apă constant!