Aflați despre culturism și artrită!
Dureri, dureri, odihnă, ibuprofen, gheață, rigiditate și antrenament în jurul unei leziuni sunt cuvinte care par să crească în frecvență în vocabularul unui baby boomer. Aflați cum exercițiile fizice pot aduce beneficii artritei și care sunt semnele de avertizare!
Ca orice alt aspect al vieții umane, menținerea sănătății și fitnessului este un efort complex care necesită atenție la dietă, exerciții fizice și sănătate psihologică. Fiecare dintre aceste aspecte are un complex de factori care își determină propriul grad de contribuție la viața și sănătatea generală a unui individ. Cu alte cuvinte, menținerea sănătății și fitnessului de-a lungul anilor este ca și cum ai construi și întreține o casă de cărți. Scoateți unul dintre contribuitorii complecși (de exemplu, nu faceți dietă sau nu faceți mișcare) și casa sănătății și a fitnessului va cădea ca o casă de cărți atunci când scoateți una dintre cărți.
Durerile, durerile, odihna, ibuprofenul, gheața, rigiditatea și antrenamentul în jurul unei leziuni sunt cuvinte care par să crească în frecvență în vocabularul unui baby boomer. Luați-vă liber de la antrenament și ce se întâmplă? Zonele nevătămate încep să se atrofieze și deveniți lente pe măsură ce scade nivelurile de endorfină. Depresia se instalează și mulți oameni încep să mănânce în exces. Adică devine din ce în ce mai greu să întreții acea casă a sănătății. Decizia de a-ți lua concediu pentru a odihni o leziune articulară poate începe procesul în care casa ta de sănătate se prăbușește ca o casă de cărți.
Dacă ai peste 40 de ani, ești mult mai probabil să suferi de dureri. Durerile și durerile pe care le-am experimentat în anii '20 au fost în principal cauzate de supra-antrenament sau rănire și par să se vindece rapid. Faptul este că este posibil să suferiți de artrită. În prezent, 42 de milioane de oameni suferă de una dintre cele peste 100 de forme de artrită. Studii recente efectuate de Centrul pentru Controlul Bolilor estimează că unul din trei adulți suferă de artrită, care este prima cauză a dizabilității în Statele Unite, la un cost de 125 miliarde dolari anual, potrivit Dr. Dorothy Dunlop de la Universitatea Northwestern.
Care este vina pentru creșterea ratelor de artrită? Obezitatea, lipsa exercițiilor fizice și griul generației baby boomer. La Legendary Fitness, obiectivul nostru este să redefinim procesul de îmbătrânire pentru generația baby boomer. Nu putem întoarce ceasul biologic în ani, dar putem îmbunătăți atât longevitatea, cât și calitatea vieții prin exerciții fizice, antrenamente de rezistență și nutriție sănătoasă. Este timpul ca generația noastră legendară să investească acum pentru a ne controla viitorul.
În trecut, bolnavilor de artrită li s-a transmis mesajul că articulațiile inflamate de artrită ar deveni mai inflamate odată cu exercițiile fizice. Din fericire, cercetările actuale mențin casa noastră de cărți în picioare, recunoscând beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice pentru persoanele care suferă de artrită.
Beneficiile exercițiului fizic asupra artritei:
- Mișcarea articulațiilor printr-o gamă completă de mișcare
- Mușchi mai puternici și cartilaj osos
- Păstrează controlul greutății
- Cardio construiește o inimă mai puternică
- Scade depresia
- Îmbunătățește stima de sine și sentimentul de bunăstare.