Post pentru a reduce balonarea - Celeste ușor
Postul intermitent are o mare varietate de beneficii pentru sănătate, iar postul pentru a reduce balonarea este important pe listele de priorități ale multor oameni. Din păcate, dacă ai un stomac sensibil și nu ești atent la modul în care mănânci în jurul postului tău, ai putea ajunge să-ți agravezi balonarea.
În acest articol, vom analiza diferite motive sau cauze ale balonării și gazelor, precum și diferite moduri în care puteți trece mult dincolo de acestea. Postul este o modalitate eficientă de a reduce balonarea, dar ar trebui să completeze alte câteva modificări ale stilului de viață și nutriționale pentru cele mai bune rezultate.
Cauzele balonării abdominale și a gazelor
Ce cauzează balonarea? Balonarea este cel mai frecvent cauzată de aportul de gaz sau de aer, mai ales în timpul mesei. Atunci când alimentele nedigerate se descompun, gazul se poate acumula în tractul digestiv. Aportul de aer este mai frecvent atunci când oamenii mănâncă sau beau, deoarece este mai ușor să înghită înghițituri mari de aer. Când înghiți aerul, acesta poate scăpa doar în două moduri: eructare sau farting. Până să treacă, rămâne în intestinul tău.
Uneori balonarea este cauzată de o afecțiune reală sau de o iritare a anumitor alimente sau băuturi. Mulți oameni au reacții negative la lactate (intoleranță la lactoză) care se întâmplă atunci când intestinul subțire nu produce suficiente enzime lactază pentru ca organismul să descompună lactoza.
Alternativ, balonarea poate fi cauzată de sindromul premenstrual (PMS). Sindromul premenstrual poate avea multe simptome care se asociază cu acesta, balonarea fiind un simptom extrem de frecvent care poate provoca un anumit disconfort. Sindromul premenstrual crește atunci când există o schimbare a nivelului serotoninei și a hormonilor sexuali, ceea ce se întâmplă atunci când o femeie va începe în curând menstruația. De obicei, se va calma odată cu începerea perioadei ei.
Există o mare varietate de lucruri care pot și vor provoca balonare și/sau gaze, dintre care multe pot fi rezolvate de unul singur cu modificări simple ale stilului de viață. Unele pot fi motive de îngrijorare și, dacă sunteți vreodată îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Cum să scapi de balonare
O cauză foarte frecventă a balonării este ceea ce introduceți în stomac. Atât alergiile, cât și intoleranțele ar putea fi un factor, dar este mai probabil calitatea slabă a alimentelor. Consumul de alimente procesate, bogate în zahăr, ar putea fi sursa disconfortului tău, ca să nu mai vorbim de alcool.
Este mai greu pentru intestinele noastre subțiri să descompună astfel de alimente grele, ceea ce lasă bucăți din masă plutind în jurul tractului digestiv. O soluție este reducerea cantității de alimente nesănătoase pe care le consumi și a cantității de alcool pe care o bei. Din păcate, există câteva vești proaste: unele legume foarte sănătoase pot provoca și balonare. Acea delicioasă conopidă, sparanghel, broccoli sau varză pe care ați luat-o la cină ar putea să vă facă să vă simțiți norocoși și să vă umflați.