Post intermitent și suc pentru sănătate și pierderea în greutate
O abordare duală pentru creșterea sănătății și a vitalității
Postul a fost folosit de mii de ani - de la culturile antice până la vremuri mai recente - pentru beneficiile pe care le poate provoca pentru sănătate.
Ne expunem corpul la o cantitate enormă de toxine în societatea modernă, iar problema se înrăutățește.
Corpul nostru nu obține nici timpul, nici nutrienții corespunzători, pentru a face munca de care are nevoie, pentru a ne menține sănătoși și fără boli.
Printr-o abordare combinată a Post intermitent (IF) și suc, îți poți oferi corpului odihna de care are nevoie pentru a-și reveni, PLUS creezi condițiile pentru a promova o detoxifiere puternică care poate duce la îmbunătățirea vitalității.
De asemenea, creșterea nutrienților în sistemul dvs. vă ajută să vă mențineți într-o stare optimă de sănătate.
Metoda intermitentă de post nu se referă la înfometarea corpului, ci la luarea unor intervale mai lungi între mese.
Iată 3 exemple de rutine IF:
1. Postează 16 ore în fiecare zi, apoi „hrănește” pentru restul de opt până la 10 ore.
2. Postează 24 de ore timp de una sau două zile în fiecare săptămână. În această perioadă de 24 de ore, nu se consumă alimente, dar puteți bea băuturi fără calorii, cum ar fi cafea neagră sau ceaiuri verzi.
3. Postează 20 de ore în fiecare zi și mănâncă o masă masivă în fiecare seară. Este important, cu această metodă intermitentă de post, să vă asigurați că organismul primește caloriile și substanțele nutritive necesare în timpul acestei mese, pentru a evita intrarea în modul foame și depozitarea grăsimilor, făcând astfel mai dificilă slăbirea.
Deși la început, postul periodic poate duce la o scădere a greutății și a grăsimii corporale, în cele din urmă greutatea va reveni rapid atunci când reveniți la o dietă obișnuită.
Să-ți flămezi corpul de calorii pentru perioade lungi de timp este o practică foarte proastă - în ceea ce privește obiective de slăbire.
Click aici pentru mai multe informații despre cele 5 moduri în care poți repede intermitent PLUS experiențele mele personale de utilizare a acestei metode de post. Știți termenul „HANGRY”?
Avantajele postului intermitent:
Postul intermitent are multe beneficii reale și de durată. Iată câteva dintre câștigurile raportate din practicarea acestuia
- % De grăsime corporală redusă
- Nivele superioare de energie
- Claritate mentală mai mare
- Piele, păr, unghii mai clare
- Sistem digestiv îmbunătățit
- Controlul zahărului din sânge
- Reglementarea stării de spirit
- Sensibilitate mai mare la insulină
- Hormoni echilibrați
- Modele de somn îmbunătățite
- Stres redus
- Reducerea poftei de mâncare grasă/procesată
- Inflamatie redusa
- Reglarea tensiunii arteriale