Skinny s fitness Zile de post pentru opțiunile din meniul de slăbire, cum să cheltuiți ce puteți mânca
Toată lumea știe despre zilele de post. Desigur, acesta nu este un panaceu. Aplicând periodic zile de post pentru pierderea în greutate, nu vă bazați pe efectul instantaneu.
Mai degrabă, sistemul este potrivit pentru cei care nu sunt prea supraponderali, dar vor să se mențină constant în formă. Dacă procesul devine un obicei, sănătatea bună și o figură perfectă vor fi un rezultat realizabil.
Reguli pentru
Cum ajută postul o dată pe săptămână?
Avantajele descărcării sunt incontestabile:
- Intestinele sunt curățate, ceea ce duce la o senzație de ușurință, îmbunătățirea bunăstării.
- Foamea ușoară menține corpul într-o formă bună.
- Nu există niciun efect al „stagnării”, bine cunoscut tuturor celor care au urmat o dietă, „stagnarea” constă în faptul că mai întâi indicatorii de greutate scad rapid, iar mai târziu săgeata de greutate îngheață la locul său.
Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza două opțiuni pentru descărcare:
- Petrecem zile înfometate. În ziua descărcării, numai lichidul poate fi consumat sau alimentele cu un conținut ridicat de proteine, grăsimi, carbohidrați ar trebui să fie complet excluse din meniu. Numărul de calorii într-o zi de post flămând ar trebui să fie limitat la cinci sute. Câteva pahare de chefir, un măr, un castravete - asta e tot mâncarea pe care ți-o poți permite. Dar puteți bea apă în litri, completând meniul cu ceai verde, infuzie din plante.
- Efectuarea zilelor de post „pline”. Descărcarea are loc într-un scenariu blând. Este permisă utilizarea mai multor tipuri de produse care pot fi asamblate. Principala regulă este că caloriile pe zi nu trebuie să depășească bara de 800 kcal.
Descărcarea „completă” este împărțită condiționat în două tipuri:
- Zile cu proteine. În acest caz, puteți mânca alimente care conțin proteine. Unele carne, pește, fructe de mare pot fi completate cu legume. Mâncarea trebuie gătită, gătită sau aburită.
- Zile cu carbohidrați. Este recomandat să consumați alimente care conțin carbohidrați lenti. Orezul, hrișca, fulgi de ovăz, cojile de mei le conțin în cantități mari. Nu uitați de o băutură abundentă. Într-o zi de descărcare, terciul ar trebui să fie fiert în apă, cu o cantitate minimă de sare.
Asigurați-vă că citiți:
Cele mai eficiente zile de post: opțiuni
Ținerea zilelor de post va ajuta la controlul greutății, la ameliorarea greutății după lungi vacanțe, la curățarea ușoară a intestinelor, la eliminarea toxinelor din corp, a toxinelor.
Pentru o serie de boli, medicii recomandă descărcarea pentru a atenua afecțiunea: descărcarea „cartofului” este indicată pentru miezuri, ziua de descărcare „pepene verde” pentru dureri de rinichi, problemele articulare pot fi ameliorate prin descărcarea „castraveților”. Zilele de post pe fructe sunt necesare pentru cei care urmează o dietă proteică.
O metodă adecvată de descărcare ar trebui selectată individual, concentrându-se pe prezența bolilor, recomandările unui nutriționist.