Post intermitent și renunțare la dietă Dr.
Vă mulțumesc mult că ați vizitat oprirea! Mi-ar plăcea să vă înscrieți pentru actualizări GRATUITE în căsuța de e-mail sau în cititorul de feed pentru a ține pasul cu toate cele mai recente lucruri pe care le împărtășesc!
Duminica trecută, pe 20 mai, ziua mea de 42 de ani, am decis să încerc din nou să îmbunătățesc pe mine. Astăzi (30 mai) am decis să scriu despre asta. Deci, ce fac? Postul intermitent și renunțarea la dieta Dr. Piper. Aceasta este versiunea scurtă, așa că permiteți-mi să vă ofer versiunea foarte lungă.
Am plâns la împlinirea a 42 de ani.
Problema este că, la împlinirea a 42 de ani, am plâns pentru că am ajuns pe cântar și am crescut încă 5 kilograme față de cea mai recentă „cea mai mare greutate”. Am scos și 2 fire de păr din bărbie.
Ewwww. Îmi dau seama că o mulțime de femei se confruntă cu părul urât al feței care apare în 40 de ani, dar acestea au fost primele 2 pentru mine și am plâns.
Recent, m-am ocupat și de viziunea mea, care se înrăutățește și de alte lucruri legate de vârstă. La fel ca bufeurile și insomnia legată de hormoni. Oh, și părul meu se subțiază. Da, toate lucrurile distractive. NU.
Oricum, așa că am decis în ziua aceea, ziua mea, că a doua zi era IT. Ziua 1 să mă descurc mai bine. (Nu puteam începe în acea zi - salut? - Ice Cream Cake !)
Deja îmi abordam problemele legate de păr (am început să folosesc Monat cu câteva săptămâni înainte de ziua mea - și wow - să-l iubesc !) - așa că a venit timpul să încep să lucrez la celelalte lucruri.
Chiar dacă îmbunătățesc doar 1% în fiecare zi, cel puțin este o îmbunătățire. Nu-mi pasă dacă sunt cu 5 lire mai ușoară sau cu 50 de lire mai ușoară la împlinirea a 43 de ani - vreau doar să fiu mai bun decât sunt acum.
Bine, îmi pasă. Pe cine pacalesc? Desigur, aș prefera mult să fie de 50 de lire sterline. Dar ideea mea este - nu există obiective ridicate și înalte cu numere mari înfricoșătoare și intimidante. Nu am obiective de slăbit cu un anumit număr. Vreau doar să arăt și să mă simt mai bine.
Îmbunătățiți 1% în fiecare zi.
Nu vă pot spune dacă o anumită persoană a „inventat” conceptul de 1%, dar am auzit mai întâi despre asta de la Bjork of Food Blogger Pro și nu l-am uitat niciodată. El vorbea în principal despre îmbunătățirea blogului/afacerii dvs. cu 1% în fiecare zi, dar acest lucru se poate aplica la orice.
Se rezumă la acest lucru: în loc să încercați să faceți schimbări uriașe, care spulberă pământul într-o perioadă scurtă de timp, sau să stabiliți obiective care par imposibile, faceți doar mici modificări sau îmbunătățiri în fiecare zi, care vă vor duce treptat acolo unde doriți să fi.
În fiecare zi - cu 1% mai bine decât ai fost ieri. E minuscul. pot sa fac asta.
S-ar putea să nu pară prea mult la început (practic ineficient), dar compune aceste schimbări și îmbunătățiri în timp (săptămâni, luni, ani), iar lucrurile vor fi diferite. Mai bine.
Postul intermitent și renunțarea la dieta Dr. Piper
Deci asta m-a condus la ceea ce fac. Am auzit despre postul intermitent de pe un an. Am văzut o poveste la o emisiune de știri. Am citit o postare pe blog. Apoi am auzit de o carte nouă. Acest concept a continuat să apară aici și acolo, așa că am decis în cele din urmă să citesc despre el.
Și câteva capitole din această carte (Waist Away: The Chantel Ray Way), am decis că este realizabilă.
Nu este o „dietă” în sens tradițional. Poate deloc.
Pot mânca ce vreau. Trebuie doar să limitez această mâncare la o fereastră zilnică de timp. Desigur, cartea spune că puteți mânca orice doriți, dar mai departe, se vorbește despre limitarea caloriilor, anumite grame de zahăr etc. deci contrazice conceptul „mănâncă orice vrei” într-o oarecare măsură.
Ar trebui, de asemenea, să menționez că încă nu am parcurs cartea, așa că poate nu ar trebui să judec. Nu există nicio îndoială că există părți ale sale care nu prea se aliniază, dar am învățat cu mult timp în urmă, cu o mulțime de cărți, trebuie să alegi și să alegi pepite de aur și să lasi restul să plece. Trec cu vederea unele contradicții în acest moment și mă concentrez asupra principiilor de bază.
Și cine știe - poate mă voi simți diferit după ce o voi termina.
Așadar, fereastra mea de mâncare este acum 14:00 - 22:00. Știu că este foarte târziu, dar soțul meu lucrează târziu în zilele noastre și este singura modalitate de a lua masa cu el. De asemenea, Chantel spune că nu contează când este fereastra mea, așa că merg cu ea. La sfârșitul zilei de astăzi, fac acest lucru cu fereastra de mâncare de 10 zile.
Cred că am rămas pe deplin în fereastra 7 a acelor zile. Deci, timp de 16 ore pe zi, în fiecare zi, am postit. Și chiar și în zilele în care nu aveam succes 100%, eram mult mai conștientă de ce și cât mâncam și încă posteam 12 sau 14 ore. Nu 100% succes, dar hei . 1%.