Post intermitent și cafea Cum funcționează împreună Bine Bine

intermitent

Ce este mai greu decât să renunți la mâncare timp de opt, 16 sau chiar 24 de ore? Cerând unui băutor de cafea să renunțe la ceașca de dimineață. (Sau doi. Sau trei.)

Dar se pare că asta e treaba când postim intermitent. În funcție de planul pe care îl urmați, există adesea reguli stricte cu privire la ceea ce puteți și nu puteți consuma într-o perioadă de post pentru a vă bucura de beneficiile promise ale unei mai multe energii, mai puțină ceață cerebrală și o gestionare sănătoasă a greutății. Și cu siguranță, a bea ceva la fel de delicios ca cafeaua înseamnă „a înșela”, corect?

Ei bine, nu exact. I-am pus aceste întrebări lui Nora Minno, RD și lui Josh Ax, un doctor în medicină naturală, pentru a obține deete.

Vestea bună: niciunul dintre experți nu a dat cafelei un nu greu pentru nimeni care face post intermitent - dar a venit cu câteva avertismente.

Dacă utilizați IF în primul rând pentru a ajuta la gestionarea greutății, Minno spune că cafeaua simplă nu ar trebui să interfereze cu obiectivele dvs., deoarece are aproape zero cal (o ceașcă simplă de cafea preparată are mai puțin de 5). De asemenea, nu te va scoate din cetoză (starea în care corpul tău arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru combustibil), ceea ce este o veste minunată dacă urmezi dieta keto și vrei să încorporezi IF.

Dar, odată ce ați început să adăugați ceva mai caloric la cafea, cum ar fi laptele sau uleiul MCT, este mai mult un go-go. „Din punct de vedere tehnic, atunci când postim, nu trebuie să mănânci nimic”, spune Dr. Spune Ax. Și unele băuturi mai elaborate din cafea pot fi împachetate cu calorii - chiar și cafeaua antiglonț are aproximativ 440 de calorii pe porție, potrivit Minno.