Post intermitent pentru femeile cu balonare - Mese avantajoase Dieta Keto
Împărtășirea înseamnă grijă!
Multe femei, ca mine, se luptă cu balonarea și alte probleme digestive.
Nu este deloc distractiv să fii umflat și inconfortabil, cu fața și burta umflate. Și hainele nu se potrivesc bine, ceea ce nu face decât să aducă insultă rănilor atât femeilor, cât și bărbaților.
Balonarea, împreună cu gazele, neregularitățile și orice alte probleme digestive neplăcute sunt o problemă reală. Toate pot fi simptome ale unor afecțiuni grave de sănătate.
Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră spune că nu este nimic în neregulă grav și singura soluție este medicația pentru tratarea simptomelor, atunci ar trebui să luați în considerare încercarea unei abordări mai naturale.
Pentru multe femei, postul intermitent își poate rezolva problemele de balonare în doar 2 până la 7 zile.
Luptele mele personale de balonare
M-am luptat cu balonare și probleme digestive pentru întreaga mea viață de adult și știu că există și alte femei ca mine cărora le-ar plăcea să nu mai simtă din nou acel sentiment incomod, gazos.
De-a lungul anilor, am experimentat cu o mulțime de diete diferite, am eliminat aproape orice potențială intoleranță alimentară la care m-aș putea gândi, mi-am urmărit consumul de alimente din punct de vedere religios și, în general, m-am făcut nenorocit încercând să găsesc sursa balonării. Chiar în timp ce mănânc o dietă foarte curată în stil Primal, am continuat să experimentez balonare, nereguli și o mulțime de alte neplăceri.
Atunci am găsit postul intermitent pentru balonare.
Postul intermitent mi-a vindecat balonarea
După ani de experiență am găsit în cele din urmă leacul meu pentru balonarea urâtă; Postul intermitent mi-a vindecat problemele de balonare.
Am fost transformat în Postul intermitent (IF) de Mark Sisson (Amazon Affiliate Link to Mark’s best books), care este una dintre resursele mele preferate pentru toate lucrurile Primare și legate de sănătate.
Acest frumos articol de Mark m-a făcut să mă gândesc la beneficiile IF.
După luni de cercetare și experimentare, încep să mă bazez pe practica mea de post intermitent pe munca lui Martin Berkhan în cartea sa LeanGains.
Nu lăsați vorbele lui Martin despre smulgere să vă sperie.
Cartea sa include informații minunate care dezvăluie miturile legate de postul intermitent. Și, deși nu am experimentat niciun simptom de dezechilibru hormonal, în special femeile ar trebui să fie prudente și să procedeze încet, deoarece corpul feminin este foarte sensibil la dezechilibrul energetic.
După cum am detaliat mai jos, mă asigur întotdeauna că mănânc suficient în timpul ferestrei de mâncare și cred că aceasta este una dintre cheile succesului intermitent al postului.
Postul intermitent a fost un schimbător de viață pentru mine și, în timp, nu numai că mi-am distilat Planul IF în lista de mai jos, ci mi-am adunat anii de experiență personală cu postul intermitent în propriile mele reguli de IF.
Post intermitent pentru balonare - Un plan intermitent de post
1. Nu mănânc după ora 20:00.
Mă așez la ultima mea masă a zilei în jurul orei 19-19:30.
Nu este nimic special în ultima masă a zilei, nu mănânc în plus pentru a face provizii sau ceva de genul acesta. Eu mănânc doar o masă normală și sănătoasă, ceea ce înseamnă pentru mine o porție de proteine, o mulțime de legume colorate și o cantitate mare (conform standardelor înțelepciunilor convenționale) de grăsime bună și de înaltă calitate.
Gândiți-vă la pui cu sos de smântână, varză de Bruxelles cu slănină, dovlecei spaghetti cu ulei de măsline, un pahar de kombucha de casă sau poate vin roșu și mousse de avocado de ciocolată pentru desert. Da!
2. Următoarea mea masă este în jurul Noon.
Nu mănânc și nu beau nimic cu calorii timp de aproximativ 16 ore în majoritatea zilelor. Acest program intermitent de post este denumit în mod obișnuit post 8/16.
Aproximativ 8 din cele 16 ore de post ale mele sunt petrecute dormind, deci nu este chiar așa de mare lucru. Îmi fac o pușcă de oțet de mere organic, crud, imediat după ce mă trezesc dimineața, urmat de primul meu pahar înalt de apă din zi.
3. În timpul ferestrei de post, beau multă apă, ceai și niște cafea neagră.
O mulțime de apă este importantă, deoarece este o parte din ceea ce se întâmplă în timp ce postim eliminarea toxinelor și repararea celulară. Aceste toxine eliberate trebuie să fie eliminate din corp și aveți nevoie de apă pentru a face acest lucru.
Ceaiurile din plante sunt bune, deoarece nu au calorii, dar oferă micronutrienți și alte beneficii pentru sănătate.
Două dintre echipele mele preferate de keto pe bază de plante sunt EveryDay Detox de către medicamentele tradiționale, care susțin funcția ficatului și Chaga Mushroom Elixir Mix de Four Sigmatic, care susține sistemul imunitar.
Am adăugat și câteva picături de ConcenTrace Trace Drops Mineral pentru apa mea, deoarece cred că solul nostru este epuizat din acești nutrienți importanți și spălarea corpului cu multă apă poate, de asemenea, curăța mineralele vitale. Folosesc acest supliment pentru a mă asigura că am cantități adecvate.
De asemenea, beau cafea neagră când postesc. În timp ce ador cafeaua cu smântână grasă (organică, vă rog!), Economisesc acest tratament pentru fereastra mea de 8 ore.