Fructe de iarnă Ce este în sezon Blogul clinicii BayCare

Miercuri, 2 ianuarie 2019

Când iarna blochează Wisconsin-ul, sezonul fructelor proaspete pare la un milion de ani distanță. Dar este mereu sezon de creștere undeva.

Iată un ghid rapid pentru cele mai proaspete alegeri ale fructelor pe timpul iernii.

este

Portocale

Când mănânci portocale întregi, primești mai multe fibre și mai puțin zahăr decât dacă bei suc de portocale.

O portocală mică are 45 de calorii și este încărcată cu 85% din necesarul zilnic de vitamina C. Toată acea vitamina C vă stimulează sistemul imunitar în timpul sezonului rece și gripal.

Deoarece sunt bogate în flavonoide, portocalele sunt bune și pentru ochii tăi. Un studiu de 15 ani realizat de cercetători australieni, publicat anul trecut, a constatat că persoanele care consumă portocale sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta degenerescența maculară.

Portocalele sunt în sezon până în mai.

Clementine

Nu vrei să devii mare? Apoi, clementina ușor de decojit, de dimensiunea mușcăturii, ar putea fi pentru dvs. Oferă aceleași beneficii nutriționale ca portocalele.

Clementina medie are 35 de calorii și conține 60% din necesarul zilnic de vitamina C.

Știați? Clementina este un hibrid de mandarină și portocală dulce.

Clementinele sunt în sezon până în februarie.

Grapefruit

Căutați o alternativă la dulceața portocalelor și a clementinelor? Încercați grepfrute. Pentru unii, ei au un gust dobândit, unul descris în mod diferit ca acru, semi-dulce sau amar.