Post intermitent; Cum și eșantionează meniul No Days Bad

Ce este?

Postul intermitent nu este neapărat o dietă, ci un mod de a mânca. În timp ce urmezi acest mod de a mânca, treci prin perioade de post și perioade de mâncare. Oamenii au urmat acest model de-a lungul evoluției. Strămoșii noștri erau vânători și culegători, deci de multe ori nu găseau ceva de mâncare și rămâneau fără hrană pentru perioade lungi de timp. Drept urmare, corpurile noastre au evoluat pentru a funcționa astfel. Postul a fost, de asemenea, obișnuit în multe ritualuri religioase, potrivit Trepanowski și Bloomer în Impactul postului religios asupra sănătății umane .

Beneficii

A avea perioade de post este de fapt mai natural decât să mănânci la fiecare câteva ore. S-a demonstrat din nou și din nou că ajută oamenii să piardă în greutate, să îmbunătățească sănătatea metabolică și să protejeze împotriva bolilor. Când vă restricționați caloriile pe o perioadă lungă de timp, riscați să pierdeți un pic de mușchi împreună cu grăsimea pe care intenționați să o pierdeți. Prin simpla schimbare a perioadei de timp în care mâncați, păstrați mușchii în timp ce promovați pierderea de grăsime.

Deși s-a predicat iar și iar că mâncarea la fiecare câteva ore este esențială pentru pierderea de grăsime, este, de asemenea, benefic să permitem corpurilor noastre și sistemelor digestive să se întrerupă. Când mănânci la fiecare câteva ore, sistemul tău digestiv lucrează constant pentru a descompune alimentele. O pauză în timpul perioadei de post ajută la resetare și reîncărcare, astfel încât să poată funcționa optim.

Cum să o facă

Câteva dintre cele mai populare moduri de a practica postul intermitent sunt următoarele:

---