Post intermitent Cum să arzi grăsimea din burtă, să slăbești corect
Dintre toate dietele care au apărut în ultimii ani, postul ar fi în partea de sus a listei atunci când vine vorba de ușurință, popularitate și gama de beneficii pe care le oferă pentru sănătate. Postul nu numai că face minuni pentru sănătatea celulelor noastre - ajutând la resetarea unui număr de hormoni și la scăderea nivelului tensiunii arteriale, al colesterolului și insulinei - dar este asociat și cu pierderea constantă, durabilă în greutate.
Când vine vorba de grăsimea din burtă, postul oferă potențial o serie de beneficii specifice pe care este posibil să nu le obțineți din programele mai tradiționale de slăbire.
Regimurile de post susțin metabolismul grăsimilor în două moduri cheie
În primul rând, acestea modifică semnificativ cantitatea de calorii și momentul mesei, ceea ce are o consecință asupra forțării celulelor noastre să lucreze mai mult. Când celulele noastre trebuie să lucreze mai mult, pare să aibă efecte benefice pentru metabolismul nostru, precum și pentru hormonii care controlează metabolismul grăsimilor. Acest lucru înseamnă că există potențialul de a obține rezultate dificile de pierdere a grăsimii din cele cu care sunteți obișnuiți să obțineți și, prin urmare, vizați depozitele de grăsime care anterior nu păreau să se miște.
Al doilea mod în care funcționează regimurile de post este că acestea reduc inevitabil aportul de calorii. Fie că este vorba de consumul limitat de timp, în care mâncați doar 2-3 mese pe o perioadă de 8 ore, sau încorporând două zile cu conținut scăzut de calorii în dieta săptămânală (cunoscută și ca dieta 5: 2), această restricție calorică dă metabolismului un impuls și poate forța corpul să mobilizeze depozitele de grăsime de care nu a fost nevoie anterior pentru a alimenta mușchii și creierul.
Încet și sigur se câștigă cursa
Spre deosebire de o dietă mai agresivă, postul duce, în general, la o slăbire mai moderată de 2-3 kg pe lună. Din acest motiv, această abordare tinde să se potrivească celor care doresc doar să slăbească o cantitate mică de greutate sau celor care doresc pur și simplu beneficiile pentru sănătate asociate postului și sunt fericiți dacă câteva kilograme de pierdere în greutate sunt beneficii secundare.