Post intermitent cu Hashimoto; hipotiroidism - Tiroidă naturală Dr. Dr.

Oamenii postesc de milenii, fie din motive religioase sau spirituale, fie pur și simplu din lipsă de hrană. Astăzi, o nouă formă de post numit postul intermitent este din ce în ce mai populară printre cei care caută beneficii anti-îmbătrânire și pentru sănătate.

Postul intermitent, sau IF, face ca postul să fie o parte cotidiană a vieții față de ceva ce faceți o dată sau de două ori pe an. Mulți oameni îl folosesc cu succes pentru pierderea în greutate și inflamații, precum și pentru a îmbunătăți funcția creierului și sensibilitatea la insulină. Promisiunea creșterii longevității este un alt motiv pentru care oamenii aleg să postească regulat.

Dacă postul intermitent vă va ajuta să vă controlați hipotiroidismul Hashimoto depinde în mare măsură de cât de stabil este glicemia și de cât de robustă este funcția suprarenală. Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, a merge prea mult timp fără a mânca poate determina scăderea prea scăzută, declanșând inflamații și agravând oboseala suprarenală. Dacă zahărul din sânge este prea mare și vă învârtiți între posturi, vă agravați probleme cu rezistența la insulină.

Cu toate acestea, dacă aveți zahăr din sânge stabil și funcție suprarenală, postul intermitent poate fi benefic pentru a ajuta la gestionarea hipotiroidismului lui Hashimoto.

Diferite forme de post intermitent

Postul intermitent se poate face în mai multe moduri:

Dieta 5: 2 - În acest plan mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și fie post complet, fie restricționezi sever caloriile (500-600 calorii) celelalte două zile.
Post alternativ de zi - Acest plan include consumul normal de 24 de ore și zero sau calorii foarte scăzute (500-600) pentru următoarea perioadă de 24 de ore, alternând la fiecare două zile. Aceste perioade de 24 de ore încep de obicei la cină, astfel încât într-o singură zi puteți pierde una sau două mese, dar nu toate cele trei.
16: 8 sau 14:10 - De asemenea, cunoscut sub numele de „planul ferestrei de mâncare”, acest plan vă cere să mâncați în timpul unei ferestre de 8 sau 10 ore și să repuneți restul de 16 sau 14 ore din fiecare perioadă de 24 de ore. De exemplu, încetezi să mănânci la ora 19:00 și nu mai mănânci din nou decât 14 ore mai târziu la ora 21:00 dimineața următoare.