Post intermitent Ce trebuie să știți; Dr.
Te-ai trezit confuz de hype-ul de dietă din fluxurile de știri din rețelele de socializare? Prietenii tăi exclamă: „Ar trebui să faci asta. A funcționat pentru mine! ” Ai renunțat la anumite alimente pentru a-ți controla greutatea doar pentru a-ți găsi starea de spirit și poftele care nu pot fi controlate?
Internetul este plin de opțiuni de dietă: Keto, Paleo, Carnivor, Vegan, Vegetarian, Post intermitent. . . Este ușor să devii copleșit și descurajat. Toate aceste limbi confuze pot provoca stres inutil pentru cineva care se ocupă cu seriozitate de o schimbare sănătoasă a stilului de viață. Știu, pentru că primul lucru pe care mulți clienți mă întreabă este „Ce fel de dietă mă vei purta?”
Unde sa încep
Există beneficii pentru toate aceste planuri de dietă specifice și pot fi puse în aplicare într-un mod sănătos. Un factor comun în aceste diete este că participanții trebuie să controleze durerea sau inflamația. Din fericire, puteți face acest lucru fără complexitatea etichetării și respectând strict o dietă specifică. De fapt, majoritatea acestor planuri se concentrează pe eliminarea alimentelor procesate, zahărului rafinat și carbohidraților simpli.
Dacă căutați modificări simple pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, începeți mai întâi prin băut mai multă apă și evitând băuturile răcoritoare, sucurile pasteurizate și băuturile sportive cu zahăr. Un alt sfat este să îți începi ziua corect. Înlocuiți micul dejun standard de cereale procesate, produse de patiserie, pâine prăjită și suc pasteurizat cu o porție solidă de proteine și grăsimi, cum ar fi ouă sau iaurt simplu, cu culturi vii, câteva fructe de pădure și semințe de floarea soarelui. În cele din urmă, stabiliți prioritatea dvs. de a mânca alimente întregi (adică alimente cu cinci sau mai puține ingrediente). Acestea vă vor alimenta corpul și mintea, oferindu-vă energia de care aveți nevoie pentru a vă umple ziua.
Cu toții avem nevoi dietetice diferite, dar alimentele integrale dense în nutrienți sunt tolerabile pentru toată lumea. Echilibrarea macronutrienților, a proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților va ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, la promovarea echilibrului hormonal și la menținerea nivelului de energie. Odată ce consumați echilibrul corect de alimente, este posibil să căutați o modificare suplimentară pentru a ajuta la pierderea în greutate. Aici intervine postul intermitent pentru a juca.