Post intermitent, ce rezultate ai văzut (legume, Alli, medic) - Dieta și Pierderea în Greutate
Voi încerca să fac și perioade mai lungi de post, în cele din urmă. Povestea mea de dragoste cu mâncarea și gustarea se desfășoară de mulți ani. laugh out Loud.
Sunt de acord cu privire la partea de libertate și la modul în care este înrădăcinată în mine despre mâncarea „3 mese pe zi”…. a fost atât de ușor să omiteți micul dejun și să îl mențineți în mișcare
Am alunecat noaptea trecută și am avut înghețată Halo după ce ar fi trebuit să-mi încep postul și nu mă învârt în legătură cu asta, o să-mi fac 16 ore și să fiu mai bună diseară.
Vă mulțumim pentru încurajări și pentru o treabă bună la post!
Îti simt durerea. Eram un pășun și un gustator oribil. Mâncând mereu lucruri pe ici pe colo.
Descărcați aplicația numită „Zero”. Crede-mă că te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și este singurul motiv pentru care am fost atât de disciplinat. Aplicația a fost creată pentru posturi rapide intermitente și este atât de ușor de utilizat.
Îti simt durerea. Eram un pășun și un gustator oribil. Mâncând mereu lucruri pe ici pe colo.
Descărcați aplicația numită „Zero”. Crede-mă că te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și este singurul motiv pentru care am fost atât de disciplinat. Aplicația a fost creată pentru posturi rapide intermitente și este atât de ușor de utilizat.
Nu iau micul dejun la micul dejun, dar uneori iau micul dejun la cină.
Am constatat că, dacă postesc mai mult, ca 36 de ore, nu mi-e deloc foame dimineața.
Așa că rareori postesc 36 de ore. De obicei merg între 40 și 48 de ore.
Nu iau micul dejun la micul dejun, dar uneori iau micul dejun la cină.
Am constatat că, dacă postesc mai mult, ca 36 de ore, nu mi-e deloc foame dimineața.
Așa că rareori postesc 36 de ore. De obicei merg între 40 și 48 de ore.
Sunt diabetic, dar mănânc doar cina.
Nu contează ce masă ai, ci doar una.
Ați pierdut 56 lbs și pierdeți o lb pe săptămână. Nu aș schimba nimic.
Postul intermitent (IF) înseamnă să nu mănânci o perioadă de timp (fereastra de post) și apoi să mănânci doar într-o perioadă mai scurtă de timp (fereastra de alimentare).
Cea mai comună formă este 16: 8 IF - unde postim 16 ore pe zi (inclusiv somn) și apoi mâncăm 8 ore în fiecare zi, omitând efectiv o masă. Nu contează ce masă săriți. Ați putea începe fereastra de 8 ore cu micul dejun și apoi săriți cina.
Eaton vorbește despre o masă pe zi IF (OMAD), practic un program 23: 1 în care postim 23 de ore pe zi și mănâncă o oră. Există o mulțime de variante - 18: 6, 20: 4, 22: 2 etc.