Post intermitent Ce este și este potrivit pentru tine Chicago Tribune
Am putea beneficia cu toții probabil de reducerea la minimum într-o anumită zonă a vieții noastre. Fie că reducem dezordinea din casele noastre, curățăm hard disk-urile sau simplificăm dietele.
Indiferent dacă motivația dvs. este să scăpați de exces, să trăiți o viață mai verde sau pur și simplu să vă luați timp pentru a vă concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important, realizăm colectiv cât de impactant poate fi o abordare minimalistă a vieții.
Unul dintre cele mai importante locuri pentru a practica simplitatea este cu mesele, iar o modalitate de a face acest lucru este prin postul intermitent - o alegere de stil de viață care a fost recent la modă pentru capacitatea sa de a simplifica și energiza.
Dacă ați luat în considerare această abordare specială a mâncării pentru dvs., există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți mai întâi.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este exact cum sună: ciclism alternativ prin perioadele de a mânca și perioadele de a nu mânca. Deși poate fi extrem de benefic, nu este recomandat copiilor, mamelor însărcinate sau care alăptează și persoanelor cu boli cronice. Înainte de a începe o astfel de schimbare dramatică a stilului de viață, chiar și persoanele care nu intră în una dintre aceste categorii ar trebui să se consulte cu un furnizor de servicii medicale pentru a fi siguri că este potrivit pentru dvs.
Pentru individul sănătos, atâta timp cât nu vă refuzați nutrienții și apa de care aveți nevoie, punerea corpului în modul de post poate declanșa comportamentul diferit la nivel celular. Când este postit, corpul tinde să producă niveluri crescute de hormoni de creștere, să scadă nivelurile de insulină și să se repare mult mai eficient.
Unde să aflați despre postul intermitent
Dacă sunteți intrigați de conceptul de post intermitent, aruncați o privire mai profundă pentru a vedea dacă este potrivit stilului dvs. de viață și corpului dvs.
Întârziere, nu nega: trăirea unui stil de viață intermitent de post: Aceasta este una dintre cele mai bune cărți pe această temă, ghidul cuprinzător al lui Gin Stephens, care intră în știința și filozofia care ar putea alimenta una dintre cele mai importante schimbări de stil de viață pe care le faceți. De asemenea, face distincția între diferite tipuri de post intermitent, astfel încât să puteți afla ce ar putea funcționa pentru dvs.
Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ de zi și extins: o altă carte foarte apreciată de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore, acest ghid prezintă mentalități și strategii, împreună cu rețete și povești de succes, astfel încât să știți exact la ce să vă așteptați la fiecare pas al călătoriei dvs.
Post inteligent