Post intermitent, BCAA și construirea musculară - Ce trebuie să știți Ruperea mușchilor
Clint Nielsen
Cei dintre voi care mi-ați citit povestea vor ști că sunt de ceva timp în „joc”. Asta nu mă face expert în niciun caz - mă face să fiu mai deschis la schimbări și la opinii diferite.
Am fost relativ stabilit în căile mele înainte de a lovi 20 de ani.
Pennyul a scăzut în cele din urmă când „dolofanitatea” mea mi-a fost arătată în cele din urmă. Ceea ce părea crud în acel moment s-a dovedit a fi un schimbător de viață de neoprit.
Care este punctul meu de vedere?
Ideea mea este exact aceasta: să nu vă fie frică să vă schimbați mentalitatea atunci când vine vorba de dietă și nutriție.
Trebuie să subliniez argumentul „șase până la opt mese pe zi pentru a-ți stimula metabolismul” argument care plutește de-a lungul aparent pentru totdeauna? Odată perpetuat un mit, acesta devine o forță de neoprit.
Cu toții le-am aderat - da, chiar și eu. Asta nu înseamnă că nu am voie să spun că m-am înșelat și că există modalități mai bune de a-ți obține caloriile. Noile cercetări dezvăluie moduri vechi, așa că să mergem mai departe.
Frecvența mea de preluare a meselor:
De la descoperirea postului intermitent (IF), am schimbat complet modul în care mă antrenez și mănânc zilnic. Înainte să fiu prezentat la el, sigur că făceam progrese și fizicul meu era destul de bun - dar era mult mai greu să ÎNTREȚIN și ceream mai multă disciplină pentru a arăta cât mai ascuțit decât puteam să mă descurc euul iubitor de vin și brânză.
Schimbarea mentalității:
Mulți dintre noi urăsc schimbarea. Este natura umană. Mi-a fost frică să nu pierd tot mușchiul pe care l-am câștigat din greu în cei zece ani de antrenament. Eram pe punctul să-l arunc pe fereastră mâncând mai rar? Renunțam la câteva mese pentru a-mi trimite metabolismul într-o rotire, binecuvântându-mă cu mai multe chifle decât o brutărie?
Post intermitent în salvare:
Da. Zilnic. (Nu spun că ar trebui să mergi și să mănânci McDonalds în fiecare zi, dar cu siguranță pot fi incluse și mâncăruri)
Importanța calendarului:
Pentru cineva care se antrenează la 6:00 și alege să postească cinci sau șase zile pe săptămână, calendarul devine din ce în ce mai important. Pentru a vă face o idee, protocolul de post actual la care respect este un reîncărcare rapidă de 16 ore, 8 ore (destinat câștigurilor slabe). Prima mea masă este la 12:30 pm și ultima mea masă este la 8:30 pm.