Post intermitent Am făcut 5 2 post timp de o lună și, chiar și ca dietetician, sunt surprins

Nu a fost la fel de greu pe cât am crezut că va fi.

25 august 2020 14:16

Cicluri de post intermitente între perioadele de consum redus sau zero de calorii și perioadele de consum nelimitat.

După ce a citit despre aceasta, a cercetat-o și a raportat despre aceasta, dietetista noastră Melissa Meier a decis că există doar atâtea lucruri pe care le poate spune fără să fi încercat singură dieta 5: 2. Timp de o lună întreagă, a restricționat caloriile în două din șapte zile și ne anunță cum a mers.

Cu atât de mult zgomot în jurul postului intermitent (și eu contribuind mult la el - vezi aici, aici și aici), m-am simțit ca un pic de polițist care nu l-am încercat niciodată. Nu am văzut absolut nicio problemă în raportarea cu privire la știință, dar există doar atâtea lucruri pe care le puteți spune atunci când nu le-ați experimentat direct. Așadar, mi-am propus provocarea de a încerca postul intermitent o lună întreagă și asta am găsit.

Post intermitent 101

Înainte de a ne arunca cu capul, voi seta scena doar în cazul în care ați ratat nota. În esență, postul intermitent este un mod de a mânca mai preocupat când mai degrabă mănânci decât ce. Există câteva variații diferite, principalele fiind 16: 8 (unde aveți o fereastră zilnică de mâncare de opt ore) și 5: 2 (unde aveți două zile cu 500 de calorii pe săptămână și mâncați normal în restul timpului).

Deși nu este mai eficient decât o dietă controlată de calorii, postul intermitent este o metodă dovedită de slăbire - în plus, a fost legat de avantajele metabolice de sănătate, de protecția împotriva bolilor și de îmbunătățirea sănătății intestinului. Una peste alta, este un spațiu destul de interesant în lumea nutriției. Dar nu este pentru toată lumea.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Cu toate acestea, zilele de post nu au fost ușor. Imagine: Stoc. Sursa: BodyAndSoul

Postul intermitent este H.A.R.D.

Mi-a plăcut ideea de a încerca metoda 5: 2. Afectează doar două zile pe săptămână, așa că nu am găsit-o la fel de intruzivă sau perturbatoare pentru restul vieții mele, așa cum mi-aș imagina că ar avea alte diete de slăbit - și cred că acesta este unul dintre avantajele sale principale.

În continuare, am putut să ieșesc fără grijă la sfârșit de săptămână și să gătesc o furtună acasă pe tot parcursul săptămânii, așa cum aș face în mod obișnuit (și chiar să mă bucur ocazional de un pahar de vin) și pot raporta că am pierdut câteva kilograme în procesul.

Cu toate acestea, zilele de post nu au fost ușor. Sunt grele. AF greu, să fiu sincer. Îmi amintesc clar că am simțit că vreau să-mi mănânc brațul când m-am întins în pat într-o seară și, ca dietetician, am simțit că există ceva atât de înnăscut în neregulă cu acest lucru. Mă gândesc să mănânc cu atenție și să-ți ascult corpul, așa că aceasta a fost oarecum o dilemă morală pentru mine, dar am continuat, totul în numele cercetării.