Fibră în smochine, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de fibre nutriționale din 6 tipuri diferite de smochine, variind de la 9,8 g la 1,8 g la 100g. Tipul de bază al smochinelor este Smochine, crude, unde cantitatea de fibre din 100g este de 2,9 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.
Top cinci produse de smochine bogate în fibre
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de smochine clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre în 100g.
1. Smochine, uscate, nefierte: 9,8 g (39% DZR)
2. Smochine uscate, înăbușite: 4,2 g (17% DZR)
3. Smochine, brute: 2,9 g (12% DZR)
4. Smochine, conserve, pachet de apă, solide și lichide: 2,2 g (9% ADR)
5. Smochine, conserve, pachet de sirop greu, solide și lichide: 2,2 g (9% ADR)
Urmând din primele cinci articole de smochine sau produse care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a smochinelor, crude și cel mai înalt articol care conține fibre, care este smochinele, uscate, neprăjite. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 6 tipuri de smochine.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 6 tipuri diferite de smochine bazate pe conținutul diferitelor porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de fibre din smochine.
Smochine, crude - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru smochine, brute ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și legați de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 74 kcal (4% DZR), cantitatea de proteine este de 0,75 g (1% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,3 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 19,18 g ( 15% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din smochine.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Smochinele brute au un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru Figurile brute; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fibre cu conținut scăzut de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea fibrelor din smochine vs linte
Cel mai ridicat conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de smochine este Smochinele uscate, nefierte cu 9,8 g de fibre la 100g. Comparând lintea cu Smochine, uscate, nefierte; Smochinele, uscate, nefierte, au 1,9 g mai multe fibre decât lintea. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 24% mai multă fibră.