Post intermitent 101 Ce este și mă va ajuta să slăbesc sau să ne menținem corpul sănătos;

Am impact asupra vieților oamenilor cu mâinile mele și am impact asupra vieților oamenilor cu sănătatea lor

  • De Penny Welke
  • În ÎNCURAJARE, Alimentație, MINTE SĂNĂTOASĂ ȘI CORP SĂNĂTOS, Rețete
  • Postat pe 29 ianuarie 2020 30 ianuarie 2020
  • Lasă un comentariu despre postul intermitent 101: Ce este și mă va ajuta să slăbesc sau să ne menținem corpul sănătos?

Tendințele nutriționale sunt peste tot. Mai ales când vine vorba de slăbire. Unii au merit, iar alții nu.

Dacă vrei să-mi cunoști gândurile despre una dintre cele mai tari tendințe de acum, postul intermitent, atunci ai noroc!

În această săptămână vorbesc despre diferitele moduri de a face post intermitent, despre ceea ce spune cercetarea cu privire la eficacitatea acestuia pentru pierderea în greutate, precum și despre lucrurile de luat în considerare înainte de a încerca postul intermitent.

Și am o rețetă fabuloasă și foarte ușoară și pentru dvs. (ca de obicei!).

Pe scurt, postul intermitent este doar atât: postul intermitent.

  • este

Limită aportul de calorii în anumite ore/zi sau zile/săptămână. Este mai mult un model alimentar decât o dietă. Limită când să mănânc și nu atât ce a mânca. Și aceasta face parte din atracția sa pentru persoanele care nu doresc să numere calorii sau să își folosească jurnalul de alimente pentru a urmări totul.

Unii ar spune că este un mod mai natural de a mânca, deoarece oamenii au evoluat fără frigidere, drive-through-uri sau magazine de 24 de ore. Acum avem acces la alimente (inclusiv junk food) pe tot parcursul zilei, așa că mâncarea mai multor mese pe zi plus gustări poate fi mai puțin naturală decât postul din când în când.

Există o mulțime de variante pe această temă. Acestea includ: ● 16/8, care reprezintă 16 ore de post și mâncare numai în celelalte 8 ore (adesea 13:00 - 21:00); ● 5: 2 zile de post, unde mănânci regulat timp de cinci zile din săptămână, apoi luați doar 500-600 de calorii/zi pentru celelalte două (non-consecutive) ● zile.

Postul intermitent este eficient pentru pierderea în greutate?

Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți, deoarece vă poate ajuta să mâncați mai puține calorii și să ardeți și mai multe calorii.

Mulți oameni spun că au succes cu asta. Dar ce spun studiile?

Potrivit unui studiu de revizuire, postul intermitent a ajutat oamenii să-și piardă 3-8% din greutate în decurs de 3-24 săptămâni. În acest studiu, oamenii și-au pierdut, de asemenea, 4-7% din circumferința taliei (adică grăsimea de pe burtă).