Cum să rulezi 800m Track Star SUA
Strategia cursei de la 800m evoluează și apar noi întrebări despre cum să rulezi rapid 800m. Unii antrenori își doresc ca sportivii lor să alerge un prim tur mai lent și apoi să accelereze în al doilea tur (împărțiri negative), în timp ce alți antrenori recomandă să alerge primul tur mai repede decât al doilea tur (împărțiri pozitive).
Voi fi sincer și voi spune că metoda de împărțire negativă ar putea fi benefică pentru sportivii tineri, neexperimentați și neîntrenați, de 800 m, deoarece cel mai probabil vor încerca să alerge confortabil cea mai mare parte a cursei și apoi să concureze ultima parte. Acest lucru nu înseamnă că cursele negative de 800 m împărțite nu sunt pentru sportivii de elită, deoarece unii sportivi de elită de 800 m folosesc această strategie de cursă, dar statistic majoritatea celor mai rapide 800 de ori din lume au fost alergate folosind strategia pozitivă a cursei împărțite.
Indiferent dacă sunteți sau nu un atlet cu experiență și bine antrenat la distanță medie, sunt sigur că doriți să știți cum să alergați 800m și doriți să știți cum să alergați rapid! Pe măsură ce continuați să citiți, veți vedea că această descriere pentru alergarea rapidă 800 este însoțită de strategia pozitivă de cursă divizată.
Startul de 800 de metri
Începutul 800m poate face sau rupe strategia de cursă, iar aceasta ar putea fi diferența dintre un rezultat reușit sau nereușit la 800m. Acest lucru este valabil mai ales pentru 800m de interior mai dificil, care este de obicei rulat pe o pistă de 200m. Dacă intenționați să spargeți un record, propriul dvs. record personal sau dacă vă place să alergați în față și să rămâneți departe de pachet, atunci veți dori să începeți bine și să vă puneți în cea mai bună poziție pentru succesul cursei.
Când arma se oprește, veți dori să accelerați până la obiectivul dvs. de 800 m într-o manieră agresivă în primii 20-30 de metri. Scopul aici este să nu pierdeți timp intrând în ritmul de cursă corect și cu siguranță doriți să vă asigurați că vă puneți într-o poziție confortabilă între restul terenului de 800 m.
În funcție de dimensiunea pistei și de modul în care oficialul dorește să alerge la întâlnire, linia de pauză de 800 de metri (unde intră sportivii de pistă) este de obicei localizată după prima curbă sau a doua curbă. Depinde dacă oficialul întâlnirii dorește să alerge o etapă de una sau două. Cu toate acestea, chiar dacă acestea sunt liniile tipice de pauză, fiți pregătiți pentru curse de 800 de metri care folosesc un start în cascadă.