Portocalele suculente sunt pline de beneficii pentru sănătate pentru dvs. - Hrană adevărată pentru viață

Portocalele delicioase, suculente, sunt un tratament sănătos! Sunt cu siguranță un superaliment foarte sănătos, deoarece ajută la combaterea cancerului, la infecțiile virale, la ameliorarea constipației și multe altele.

Acest fruct este mai mult decât un deliciu delicios, este un superaliment foarte sănătos, adică este plin de nutrienți și beneficii pentru sănătate. Sunt populari printre sportivi, deoarece pot fi consumați cu ușurință pentru o explozie de energie. Îmi place să mănânc una sau două pe zi aproape tot anul din aceleași motive și nu sunt un sportiv.

Acum este timpul să învățați toate avantajele uimitoare ale acestui fruct.

13 Beneficiile pentru sănătate ale portocalelor

1. Ajută la prevenirea cancerului

Sunt bogate în limonoide citrice, dovedite că ajută la combaterea mai multor varietăți de cancer, inclusiv a pielii, plămânilor, sânului, stomacului și colonului.

2. Un pahar de suc de portocale pe zi ar putea preveni pietrele la rinichi

Consumul de suc de portocale previne în mod regulat afecțiunile renale și reduce riscul de pietre la rinichi.

„Sucul de portocale ar putea juca un rol important în gestionarea bolilor de calculi renali și poate fi considerat o opțiune pentru pacienții care sunt intoleranți la citratul de potasiu”, spune cercetătoarea Clarita Odvina, MD, la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center.

3. Reduce riscul de cancer la ficat

Potrivit a două studii din Japonia, consumul de portocale mandarine reduce cancerul la ficat. Într-un studiu realizat la Institutul Național de Știința Pomilor Fructiști, au fost chestionați 1.073 de persoane din orașul japonez Mikkabi din Shizuoka, care au mâncat un număr mare de mandarine. Într-un alt studiu, o echipă de la Universitatea de Medicină Prefecturală din Kyoto a studiat 30 de pacienți cu hepatită virală care au băut o băutură care conține carotenoizi și suc de mandarină timp de un an.

Nu au găsit cancer la ficat în grup, comparativ cu un grup de 45 de pacienți cu aceeași afecțiune care nu au băut sucul.

4. Scade colesterolul

Fiind pline de fibre solubile, acestea sunt utile în scăderea colesterolului.

5. Ajută inima să funcționeze

Acestea sunt pline de potasiu, un mineral electrolit responsabil pentru a ajuta inima să funcționeze bine. Când nivelul de potasiu devine prea scăzut, este posibil să dezvoltați un ritm cardiac anormal, cunoscut sub numele de aritmie.

6. Riscul de boală este redus

Acest fruct este plin de vitamina C care protejează celulele prin neutralizarea radicalilor liberi. Radicalii liberi provoacă boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.

7. Luptă împotriva infecțiilor virale

Studiile arată că abundența polifenolilor dintr-o portocală protejează împotriva infecțiilor virale.

8. Ameliorează constipația

Sunt pline de fibre dietetice care stimulează sucurile digestive și ameliorează constipația.

9. Ajutați la crearea unei viziuni bune

Sunt bogate în compuși carotenoizi care sunt transformați în vitamina A și ajută la prevenirea degenerării maculare.

10. Reglează tensiunea arterială ridicată

Hesperidina flavonoidă care se găsește în portocaliu ajută la reglarea hipertensiunii arteriale, iar magneziul din ele ajută la menținerea tensiunii arteriale.

11. Pielea este protejată

Sunt pline de beta-caroten, care este un puternic antioxidant care protejează celulele de daune, care protejează, de asemenea, pielea de radicalii liberi și previne semnele îmbătrânirii.

12. Alcalinizează Corpul

Deși sunt acide înainte de a le digera, o portocală conține multe minerale alcaline care ajută la echilibrarea organismului după ce sunt digerate. În acest sens, acestea sunt similare cu lămâile, care sunt unul dintre cele mai alcaline alimente disponibile.

13. Smart Carb

Ca toate fructele, au zaharuri simple în ele, dar portocala are un indice glicemic de 40. Orice sub 55 este considerat scăzut. Acest lucru înseamnă că atâta timp cât nu mănânci multe dintre ele la un moment dat, nu va crește glicemia și nu va cauza probleme cu insulina sau creșterea în greutate. Fac o gustare grozavă, mult mai bună decât gustările cu junk food.

Valori nutritive ale portocalelor: o ceașcă (165 g)

Calorii într-o portocală: 81
Conținut de fibre (g) 4.0
Folat (mcg) 56
Potasiu (mg) 274
Apă (%) 87
Proteina (g) 2.0
Zahăr (g) 14
Vit. A (mcg) 408
Vit. C (mg) 97
Vit. B1 (mg) 0,1
Vit. B2 (mg) 0,1
Vit. B6 (mg) 0,1
Vit. E (mg) 0,2

SuperFood nutrițional

Au atât de multe beneficii și le consider un superaliment minunat.
Au o bogăție de nutrienți, inclusiv vitamina C, precursorii vitaminei A, calciu, potasiu și pectină.

Caloriile dintr-o portocală sunt în medie de doar 62,5, dar mai importante pentru gestionarea greutății și sănătatea sunt numeroasele sale alte beneficii nutriționale puternice. Descoperiți de ce sportivii, participanții la pierderea în greutate și oamenii obișnuiți aleg portocala ca gustare preferată.

Beneficii Orange Nutrition pentru sănătatea și controlul greutății

O portocală conține toată vitamina C de care are nevoie corpul tău pentru o zi. Vitamina C din surse naturale de hrană vă ajută ficatul să se detoxifieze. Un ficat curat sănătos este esențial pentru controlul greutății.
Caloriile din portocale sunt scăzute și nu conțin grăsimi saturate sau colesterol.
Acest fruct este bogat în fibre alimentare, pectină, care este foarte eficient la persoanele cu greutate corporală în exces. Le folosim atât în BootCamp, cât și în BootCamp Spring Cleanse. Toxinele sunt depozitate în celulele adipoase. Dacă sunteți toxic, nu puteți pierde ultimele 10 kilograme, indiferent de modul în care vă înfometați corpul, deoarece corpul dvs. vă protejează de aceste toxine, păstrându-le în depozit.
Fructul portocaliu conține o varietate de fitochimicale. Hesperetina, naringina și naringenina sunt flavonoide găsite în citrice.
Acestea conțin cantități generoase de precursori ai vitaminei A și alți antioxidanți flavonoizi, cum ar fi alfa și beta-caroteni, beta-criptoxantină, zeaxantină și luteină.
O portocală conține minerale precum potasiu și calciu. Mineralele sunt esențiale pentru echilibrul acid/alcalin. Un corp prea acid nu poate pierde în greutate, deoarece acel acid este considerat o toxină pe care corpul trebuie să o stocheze în celulele sale adipoase.