Portabella Ou pocat Rețete mai sănătoase pentru micul dejun Fată flămândă

Căutăm întotdeauna modalități de a face micul dejun puțin mai interesant și mult mai delicios. Ei bine, am ajuns la jackpot atunci când am creat această rețetă super-satisfăcătoare de ou pocat. Fă-o; mananca; place!

portabella

Ou braconat portabil

Rețetă întreagă: 182 calorii, 9,5g grăsimi totale (4,5g grăsimi saturate), 405mg sodiu, 9g carbohidrați, 3g fibre, 3g zaharuri, 16g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

1 capac de ciuperci portabella (tulpina îndepărtată)

1 cană de frunze de spanac

1 linguriță. oțet alb

1 felie de brânză cheddar cu grăsimi reduse

1 felie mare de roșii

Topping opțional: piper negru