Cel mai bun suc curăță detoxifiere, pierderea în greutate; Îmbunătățirea energiei 2020 SPY
- Distribuiți acest articol
- Fixați-l
- Imprimare
- Vorbi
Curățarea sucurilor (împreună cu sucurile proaspete în general) au devenit un element esențial pentru nucile și normele sănătoase. Sunt luate de mulți oameni care doresc să slăbească, dar sunt cel mai adesea folosite ca buton de „resetare” care detoxifică corpul. Unii geeks de sănătate jură că se curăță de suc după un weekend lung sau o vacanță de îmbibare sau pur și simplu când ai senzația ocazională lentă și umflată.
Curățarea sucurilor este un fenomen nou, așa că un pic de scepticism este justificat dacă nu ați făcut încă unul. Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți pe deplin această tendință de sănătate și pentru a vă îndruma spre o curățare răcoritoare, care stimulează sănătatea sucului.
Beneficiile curățării sucurilor
Majoritatea persoanelor care s-au angajat într-o curățare de suc pot atesta beneficiile, dar cercetătorii par să găsească din ce în ce mai multe științe în spatele acestor beneficii. Iată lista scurtă a beneficiilor de curățare a sucurilor:
- Mai multă energie
- Un somn mai bun
- Sănătate digestivă mai bună
- Pierdere în greutate
- Sanatatea inimii
- Piele mai bună
Aceste beneficii sunt destul de variate, așa că să le descompunem puțin.
Pierderea în greutate asociată cu curățarea sucurilor este atât simplă, cât și confuză. Evident, veți avea probabil un deficit caloric atunci când consumați doar sucuri. Cu toate acestea, curățarea sucurilor poate fi, de asemenea, utilă în ceea ce privește latura mentală a pierderii în greutate, care este adevărata luptă pentru mulți oameni care doresc să slăbească. Va trebui să fiți duri cu voi înșivă și va trebui să tăiați mâncarea nesănătoasă și zahărul în timp ce curățați sucul. După ce ți-ai schimbat obiceiurile cu curățarea, s-ar putea să fie mai ușor să stai departe de gunoi după ce ai terminat.
Celălalt beneficiu principal este îmbunătățirea sănătății digestive, care ar putea fi rădăcina multor alte beneficii. Curățările de suc dau odihnă intestinului și tractului digestiv, care poate vindeca și reîncărca organele. Acest lucru are ca rezultat o mai bună retenție a vitaminelor și a nutrienților odată ce curățarea sa încheiat, oferind energie, reducând acneea și îmbunătățind somnul.
Cum funcționează curățarea sucurilor
Curățările de suc vin în mod obișnuit în pachete de una, trei sau șapte zile, dar ajung până la un pachet de 10 zile pentru profesioniști reali. Fiecare zi constă din mai multe sucuri care sunt adesea adaptate la diferite momente ale zilei (adică un amestec de stimulare a energiei pentru micul dejun și un suc relaxant înainte de culcare). Unele programe de curățare a sucurilor sugerează, de asemenea, încorporarea unor mese ușoare vegetariene sau vegane.
În timpul curățării sucurilor, ar trebui să limitați exercițiile fizice intense și să vă bucurați de activități fără stres, precum plimbări în natură, yoga sau scriere. Dar, înainte de a sări cu capul într-o curățare de suc, experții în sănătate sugerează o perioadă de pregătire. După ce ați mâncat prost, ați băut alcool, ați dormit prost și ați fost stresat, o curățare bruscă de suc poate fi un șoc incomod pentru corp. O perioadă de pregătire eficientă de două zile și o finisare treptată de două zile nu numai că face curățarea efectivă mai ușor de manevrat, dar și mult mai eficientă.
Pentru aceste două zile, la ambele capete ale curățării sucului, înlocuiți alimentele, băuturile și activitățile nesănătoase cu nutriție sănătoasă și exerciții fizice ușoare. Aceasta înseamnă înlocuirea produselor de origine animală, alcool, zahăr și cafea cu ceai verde, fructe, linte și orez (faceți clic aici pentru lista completă). În aceste două zile, ar trebui să încercați, de asemenea, să evitați stresul pe cât posibil și să dormiți bine.
Cum să alegeți un suc de curățare
Acum există zeci de programe de curățare a sucurilor, așa că va trebui să cercetați câteva înainte de a vă decide. Am pieptănat internetul pentru unele dintre cele mai bune curățări de suc, dar mai sunt câteva decizii pe care trebuie să le luați înainte de a alege.
Prima alegere este ușoară: cât timp vrei să fie curățat sucul tău? Lungimea tipică este de trei zile, deoarece este eficientă, dar nu prea provocatoare. Curățările de o zi sunt excelente pentru începători sau pentru oricine dorește doar o detoxifiere rapidă, să zicem, într-o sâmbătă după o săptămână stresantă. Curățările de șapte și zece zile ar trebui să fie utilizate numai de persoanele care au făcut o curățare înainte.
De asemenea, va trebui să decideți dacă doriți să vi se trimită sucuri gata de băut sau pachete de pulbere pe care le amestecați cu apă, suc de portocale sau lapte de nuci. Există, de asemenea, opțiunea unei cărți de rețete cu suc complet DIY. Pachetele de pulbere și opțiunile de bricolaj sunt de obicei mai ieftine și mai convenabile dacă aveți sucuri în timp ce lucrați sau pe drum, dar sucurile gata de băut ușurează întregul proces.
Cum să vă pregătiți pentru o curățare de suc
Ultima piesă a puzzle-ului se pregătește pentru o curățare de suc. Nu aș recomanda scufundarea capului în trei zile fără a mânca fără niciun fel de pregătire. Niciunul dintre editorii Spy nu este medic sau profesioniști din domeniul medical, dar vă recomandăm să discutați cu unul înainte de a începe o curățare pentru a vă asigura că este o alegere sănătoasă pentru dvs. și corpul dumneavoastră.