Popsiculele sunt sănătoase Dieta mediteraneană Dieteticianul intern

Acum, că vara a venit, mulți se întreabă dacă sunt sângeroși? Împărtășirea sfaturilor cu privire la ce trebuie să căutați atunci când alegeți un tratament înghețat sănătos.

Acum, că vara a venit, mulți se întreabă dacă sunt sângeroși? Împărtășirea sfaturilor cu privire la ce trebuie să căutați atunci când alegeți un tratament sănătos congelat.

Tratări de vară înghețate

Sunt sigur că copiii mei nu sunt singuri în dragostea lor nesfârșită pentru gheață. Nimic nu depășește un tratament dulce și înghețat într-o zi fierbinte de vară.

Cu toate acestea, secțiunea înghețată de la magazinul alimentar a devenit o gamă copleșitoare de diverse cutii de mărci de gheață. Deci, de unde știm care să alegem?

Popsiculele cumpărate în magazin sunt sănătoase?

În funcție de magazinul la care faceți cumpărături, ar putea exista peste 20 de mărci, tipuri, arome și varietăți diferite de gheață în acele cazuri reci.

Pentru a înrăutăți lucrurile, toți se mândresc cu diferite afirmații de „sănătate” pe etichete -

Zahăr scăzut
Făcut cu fructe adevărate
Organic
Complet natural
Făcut cu fructe și legume
Fără zaharuri adăugate
Fără îndulcitori artificiali

Este confuz și copleșitor.

Sfaturi pentru Alegerea Popsiculelor Sănătoase

Știind ce să cauți și ce să eviți te poate ajuta să iei o decizie în cunoștință de cauză atunci când vine vorba de alegerea celui mai bun gheață pentru tine și familia ta.

În loc să verificați toate afirmațiile de „sănătate” enumerate pe partea din față a pachetului, vă recomand să urmăriți următoarele -

Verificați eticheta nutrițională

Aruncați o privire la eticheta nutrițională din spatele/partea laterală a cutiei. Unele lucruri pe care le verific includ:

Câte grame de zahăr pe glazură?
- Cantitatea de zahăr va varia, în funcție de ingrediente
- Am văzut până la 1 gram sau până la 20 de grame de zahăr
- Rețineți că gheața făcută din fructe va conține niște zaharuri naturale care provin din fructul propriu-zis făcut
- Privind să vedeți câte „Zaharuri adăugate” sunt pe etichetă, vă vom spune câte din totalul zaharurilor apar în mod natural (adică din fructe) comparativ cu cât este adăugat zahăr în timpul procesării

Există vitamine sau minerale incluse?
- Dacă floricelele conțin fructe reale, curățate, atunci ar putea exista o cantitate mică de vitamina C și/sau vitamina A
- Unele popsicles sunt făcute cu iaurt, care ar oferi o cantitate mică de calciu și o cantitate mică de proteine
- Unele popsicles sunt făcute și cu cantități mici de legume (cum ar fi morcovi, cartofi dulci etc.), aceasta ar adăuga, de asemenea, cantități mici de nutrienți, cum ar fi vitamina A, C, potasiu și fibre.

Citiți lista de ingrediente

Când aveți dubii, citirea listei de ingrediente vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce se folosește de fapt atunci când faceți gheața.

Rețineți că, atunci când citiți lista ingredientelor, ingredientele sunt în ordinea cantității. Deci, primul articol din lista de ingrediente indică faptul că este utilizat în cea mai mare cantitate, al doilea articol este următorul etc.

Lucruri pe care le caut pe lista de ingrediente când vine vorba de gheață -

Este fructul adevărat listat ca ingredient?
- Există multe opțiuni disponibile în aceste zile, care includ fructe reale reale
Se adaugă îndulcitori artificiali sau alcooli de zahăr?
- Încerc să le evit, deoarece efectele pe termen lung sunt încă dezbătute
Se adaugă orice sirop de porumb bogat în fructoză?
- Prefer când lucrurile sunt îndulcite cu zahăr adevărat
Dacă se adaugă zaharuri, acestea sunt aproape de începutul listei de ingrediente sau spre sfârșit?
- Dacă sunt aproape de început, atunci acestea sunt utilizate într-o cantitate mai mare, atunci dacă au fost listate spre sfârșitul listei de ingrediente
Există o mulțime de conservanți artificiali, agenți de colorare sau aditivi incluși?
- Regula mea este de a încerca să cumpăr produsul care conține cea mai mică cantitate de ingrediente, dar și ingrediente care constau din alimente reale în loc de arome/ingrediente artificiale.