Pompați proteina! Shift Nutrition de Bonnie Wisener
Shift Nutrition Blog
Lucruri pe care le știu, mă gândesc, mă întreb și le spun.
Rețete, informații despre alimente și recenzii
Știați că veți avea eforturi mai mari de slăbire dacă vă asigurați că includeți proteine la fiecare masă? Simplul fapt de a mânca proteine este ca un mini antrenament pentru interiorul tău. Da, așa este. Consumul de proteine te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează a ceea ce numim Efectul termo genic al alimentelor.
„Termo” înseamnă căldură și „genic” înseamnă crearea; prin urmare, „termo genic” înseamnă „generarea căldurii”. Când creați căldură după ce mâncați alimente, veți arde în cele din urmă mai multe calorii și veți avea mai puține calorii disponibile pentru a fi stocate ca grăsimi.
Proteinele sunt un aliment extrem de termogenic. Proteinele sunt mari și conțin o mulțime de molecule care trebuie descompuse în aminoacizi unici înainte de a putea fi absorbite și utilizate ca combustibil. Când ai o sursă slabă de proteine cu masa ta, corpul tău creează căldură în timp ce o descompune, ceea ce arde calorii!
Din păcate, multe dintre femeile cu care lucrez nu includ suficiente proteine în dietele lor. Este atât de minunat încât mulți dintre noi încercăm să includem mai multe legume în dieta noastră. Consumul de legume scade riscul de boli cronice, ajută la prevenirea constipației, îmbunătățește aspectul pielii și îți mărește energia.