Poftați de ceva neted și cremos

Mergeți dincolo de supe la smoothie-uri, sosuri, scufundări și multe altele

Dacă planul tău alimentar prescrie supe pe bază de cremă, asta nu înseamnă că trebuie să consumi ceașcă după ceașcă de pulbere de scoici din New England sau cremă de broccoli. De fapt, multe alimente care se încadrează în categoria „supă pe bază de smântână” nu au decât puțin de-a face cu „smântână” și nimic de-a face cu „supă”. Acestea sunt alimente precum:

• Smoothies (1 cană de servire = 1 servire de supă pe bază de cremă)
• Scufundări ușoare (aproximativ 1/3 cană de servire ușoară = 1 servire pe bază de cremă)
• Sos ușor de brânză și alte sosuri (1/2 cană de porție de sos = 1 servire de supă pe bază de smântână)
• Budinci și cremă ușoare (1/2 cană de servire = 1 servire de supă pe bază de cremă)

Dar, înainte de a începe câteva alternative distractive pentru această categorie, iată o listă cu câteva supe pe bază de cremă (disponibile la majoritatea supermarketurilor) care sunt foarte ușor de remediat și se apropie de liniile directoare nutriționale ale programului:

Supe conservate pe bază de cremă

• Snow's New England Clam Chowder realizat cu 2% lapte (1 cană) = 150 de calorii, 8 g de proteine ​​și 4 grame de grăsime
• Campbell's Chunky Chicken & Dumplings (3/4 cană) = 142 calorii, 7 g proteine, 6,5 g grăsimi
• Tomate cremoase Progresso (3/4 cană) = 142 calorii, 3 g proteine, 4,5 g grăsimi
• Campbell's Chunky Chicken Broccoli Brânză și cartofi (3/4 cană) = 142 calorii, 5 g proteine, 9 g grăsimi
• Campbell's Select New England Clam Chowder (1 cană) = 110 calorii, 6 g proteine, 1,5 g grăsimi
• Campbell's Chunky Baked Cartof with Cheddar & Bacon Bits (3/4 cup) = 135 calorii, 4 g proteine, 6 g grăsimi
• Campbell's Classics Mazăre despărțită cu șuncă și bacon (3/4 cană) = 135 calorii, 7 g proteine, 2,3 g grăsimi
• Crema de cartofi clasică Campbell făcută cu 2% lapte (1 cană) = 160 calorii, 7 g proteine, 5,5 g grăsimi
• Crema de țelină Campbell (1 cană) = 100 de calorii, 1 g de proteine, 7 g de grăsimi.
• Crema de sparanghel Campbell făcută cu 2% lapte (3/4 cană) = 128 calorii, 5 g proteine, 7 g grăsimi
• Usturoi prăjit cu cremă de ciuperci Campbell, preparat cu 2% lapte (1 cană) = 130 de calorii, 7 g de proteine, 4,5 g de grăsimi

Acum, pentru alternative, toate disponibile la supermarketul dvs.

Continuat

Smoothies și soia de supermarket

• Odwalla Future Shake Dutch Chocolate (shake cu lapte de soia), 8 uncii = 160 calorii, 5 g proteine, 3 g grăsimi
• Odwalla Future Shake Vanilla Al'mondo (shake din soia), 6 uncii = 142 calorii, 4 g proteine, 4 g grăsimi
• Yoplait Nouriche smoothie în arome de piersici, zmeură și căpșuni (1/2 dintr-o sticlă de 11 uncii) = 145 de calorii, 5 g de proteine, 0 g de grăsimi, 3 g de fibre și 24 g de zaharuri

---