Podcast-ul pentru veteranele însărcinate acoperă întreaga dietă maternă - Punct de Vânt
Blogul oficial al S.U.A. Departamentul Afacerilor Veteranilor
În această serie, acoperim întreaga dietă maternă ... de la ce să mănânci atunci când te gândești să-ți întemeiezi o familie până la hrănirea nou-născutului tău.
Ce emoționant să te gândești să devii mamă. În timp ce vă gândiți să întemeiați o familie și să luați acea decizie pentru a încerca să rămâneți gravidă, vrem să vă ajutăm să vă pregătiți acum pentru a permite o tranziție mai ușoară către o sarcină sănătoasă. Există o mulțime de informații acolo și poate fi copleșitoare și confuză.
Vreau să fiu primul care îți spune că cu siguranță nu trebuie să aștepți până când ai acel mic pachet de bucurie pentru a începe să mănânci bine pentru tine. Dar acum este cu siguranță timpul să vă revizuiți obiceiurile alimentare. Este benefic și mai ușor să vă revizuiți obiceiurile înainte de a rămâne gravidă.
Este întotdeauna o idee bună pentru toată lumea să adauge în mese și gustări dense în nutrienți. În acest episod discută cele 10 sfaturi pe care oricine le poate urma. Indiferent dacă intenționați pentru prima dată sau dacă sunteți o mamă experimentată care dorește să-și extindă familia.
Sfaturi despre stilul de viață înainte de sarcină
- Abandonarea controlului nașterii și furnizarea de substanțe nutritive esențiale.
- Evaluează-ți greutatea actuală.
- Evaluează-ți mesele și gustările actuale.
- Asigurați-vă o hidratare sănătoasă.
- Asigurați suplimentarea sănătoasă.
- Exercițiu zilnic.
- Reduce stresul.
- Dormi suficient.
- Începeți practicile de alimentație sănătoasă acum.
- Ai grija de tine!