De ce să mâncați micul dejun este esențial pentru medicii care pierd greutatea Centrul de pierdere în greutate din Cary
Mulți oameni trec peste micul dejun pentru că pur și simplu nu au timp. Și unii trec peste micul dejun pentru că încearcă să slăbească. Dar asta nu este o idee bună. Se poate da înapoi!
Omiterea meselor, în special cea mai importantă masă a zilei, poate îngreuna controlul greutății. Skipperii de la micul dejun sunt susceptibili să mănânce mai multă mâncare decât de obicei la următoarea masă, sau să ciugulească gustări bogate în calorii pentru a-și satisface foamea.
Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei, deoarece este dovedit că oferă următoarele:
Mai multă energie. Un mic dejun sănătos alimentează în mod eficient corpul și completează depozitele de glicogen care vă alimentează mușchii cu energie imediată. De aceea, săriți în mod obișnuit micul dejun poate duce la scăderea activității fizice și a productivității. Micul dejun îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de concentrare și memorare spre învățarea la locul de muncă sau la școală.
Reduceți foamea. Consumul de mic dejun vă va ajuta să vă reduceți foamea mai târziu în timpul zilei. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, mănâncă micul dejun pentru a evita supraalimentarea. Când treceți peste micul dejun, veți fi tentați să căutați o nutriție slabă, dar un înlocuitor bogat în calorii - cum ar fi bomboanele automate sau gogoșile. În plus, postul prelungit care apare atunci când omiteți micul dejun ar putea spori răspunsul insulinei din organism, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea stocării grăsimilor și la creșterea în greutate.