Podcastul Brian Keane

Dr. James LaValle, este un farmacist clinic recunoscut la nivel național, cel mai bine vândut autor și nutriționist clinic certificat de bord.

El este autorul celei mai recente cărți lansate, Sângele tău nu minte niciodată, precum și best seller-ul său, Cracking the Metabolic Code.

Microbiomul este unul dintre cele mai complexe și neînțelese sisteme din corpul nostru - totuși, unul dintre cele mai importante. Episodul de astăzi este unul pe care urmează să îl ascult din nou și din nou, este o bijuterie absolută!

Iată câteva dintre subiectele pe care le-am tratat în podcastul de astăzi.

Identificarea principalelor cauze ale intestinului cu scurgeri
Intoleranțele alimentare și modul în care apar
Cum să minimizați efectele negative ale sindromului intestinului iritabil (IBS) cu stilul de viață și modificările dietetice.
Cum să utilizați probiotice pentru a vă echilibra bacteriile intestinale în timp ce utilizați antibiotice
Cum să opriți cartofii și anumite alimente să vă baloneze stomacul
Cum să vă protejați microbiomul intestinal, astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede, să creșteți nivelul de energie și să vă îmbunătățiți starea de spirit

Alex este un model profesionist de fitness, antreprenor și antrenor personal.

El este creatorul #CROCKFIT - o platformă de fitness online care a motivat și transformat mii de oameni din întreaga lume, ducând la peste 350.000 de adepți pe rețelele sociale (inclusiv pagina sa de Instagram care are peste 244.000 de adepți)

De aproape 10 ani, Alex și-a făcut misiunea de a oferi oamenilor instrumentele necesare pentru a obține o viață mai bine echilibrată - niciun succes fără transpirație este mesajul său.

Iată câteva dintre lucrurile despre care am vorbit în podcastul de astăzi.

Cum să spargi ciclurile de mâncare excesivă
Cum să-ți folosești cele mai grave eșecuri ca trepte către succes
Protocoale de moderare a rețelelor sociale
Tehnicile de stabilire a obiectivelor lui Alex când vine vorba de fitness, afaceri și viață.

Indicații:

Dr. Galpin este creatorul Laboratorului de Fiziologie a Exercițiului de la CSU Fullerton, precum și directorul lor de performanță sportivă. Doctoratul său este în Bioenergetică umană, iar masteratul său este în Știința Mișcării Umane.

El este, de asemenea, co-autorul cărții Unplugged: Evolve From Technology to Upgrade Your Fitness Performance and Consciousness, iar studiile sale demonstrează că majoritatea oamenilor nu înțeleg pe deplin influența pe care o au obiceiurile exercițiilor fizice, consumul de alimente și utilizarea tehnologiei asupra sănătății lor pe termen lung. performanţă.

Pagina de Instagram a lui Andy este una dintre preferințele mele personale, iar canalul său de pe YouTube are unele dintre cele mai bune videoclipuri despre fiziologia exercițiilor pe care le veți găsi oriunde pe Internet.

Unele dintre lucrurile despre care am vorbit în episodul de astăzi.

Diferența dintre a mânca pentru pierderea de grăsime vs. mâncând pentru performanță
Nutriție după antrenament și ce ar trebui să mănânci după antrenament
De ce nu ar trebui să demonizezi fructele (chiar dacă scopul tău este pierderea de grăsime)
De ce Keto este o strategie proastă pe termen lung pentru unii sportivi
Provocarea somnului cu lipsa strategică de somn
Regula celor 3 (trucul mental al lui Andy)
De ce gamificarea și utilizarea excesivă a tehnologiei fitness pot împiedica performanța

Rezervați Unplugged: Evoluați de la tehnologie pentru a vă îmbunătăți performanța fizică și conștiința

Nick Littlehales este cel mai important antrenor de elită pentru somnul sportiv al celor mai mari nume din lumea sportivă, incluzând bicicliștii britanici de ciclism și echipă Sky, echipe și jucători de top din Premier League și fotbal internațional, Rugby Union și Rugby League și sportivi olimpici și paralimpici. Președinte al UK Sleep Council și fost jucător de golf profesionist, are o experiență de treizeci de ani în lumea științei somnului și a petrecut șaisprezece ani lucrând cu sportivi de elită. Abordarea sa dovedită de a obține somnul optim de noapte este susținută de profesioniști de frunte în sport și afaceri. sportsleepcoach.com

Piesa sa din The Guardian intitulată „Omul care i-a arătat lui Cristiano Ronaldo cum să doarmă” îți spune tot ce trebuie să știi despre nivelul său de expertiză.

În episodul de astăzi, trecem prin orice, de la mitul necesității a 8 ore consecutive de somn în fiecare noapte, până la modul în care configurarea mediului dvs. de somn poate maximiza recuperarea și energia pe tot parcursul zilei.

Cartea lui Nick „Sleep” este una dintre cărțile mele preferate din toate timpurile și m-a ajutat enorm de-a lungul anilor.

Dacă vă luptați cu somnul, doriți să învățați cum să maximizați recuperarea și să vă îmbunătățiți performanța sau să trăiți un stil de viață extrem de ocupat în care somnul de calitate să se simtă ca un lux, atunci acesta este un lucru obligatoriu.!

Similar cu celelalte episoade aleatorii pe care le-am înregistrat cu Paul, habar n-am cum va coborî acest episod, deoarece este o altă conversație „zboară pe perete” în care am apăsat înregistrare și tocmai am vorbit.

Acest lucru merge într-un milion de direcții diferite (la fel ca toate discuțiile noastre private), așa că sper să vă bucurați de lipsa structurii/stilului conversațional pentru episodul de astăzi.

Iată câteva dintre subiectele pe care le-am tratat astăzi.

Cum să-ți alegi suferința pentru a face față anxietății sau depresiei de mediu
Alegerea prietenilor prin design și nu în mod implicit
Să trăiești viața cu pilot automat și să prinzi obiceiurile și poveștile nesustenabile
De ce să lucrezi pe cont propriu sau să îți începi propria afacere este mai sigur decât să lucrezi într-un „loc de muncă real”
Paradoxul alegerii când vine vorba de aplicații alimentare și de întâlniri.
Problema minciunii și a te compara constant cu ceilalți
Stabilirea standardelor dvs. ridicate întrebând ce ar face sinele dvs. „țintă”?

Indicații:

193 Episodul 2 aleatoriu cu Paul Dermody:

Joanne este un model plus-size, cel mai bine vândut autor, creator și femeie de afaceri

Îl cunosc pe Joanne de ani de zile și acesta a fost un episod pe care îl planificăm de veacuri. Mereu primesc atât de mult din conversațiile noastre și sunt atât de bucuros că pot înregistra acest lucru pentru podcastul de astăzi.

În acest episod, vorbim despre călătoria ei de la un model de dimensiuni mari la insecuritățile corporale care provin din faptul că a devenit semnificativ mai slabă.

Am vorbit, de asemenea, despre cum să înveți din eșecurile și greșelile din trecut și despre cum vremurile rele te ajută să construiești o mentalitate „zidită” care îți permite să continui să avansezi atunci când vremurile devin dificile. Sper să vă bucurați de acesta la fel de mult ca și mie mi-a plăcut să îl înregistr.

Link-urile lui Brian

Cărțile lui Brian pot fi găsite aici: https://tinyurl.com/BRIANSKEANEBOOKS

Rebecca Nolan aka ceai la triceps pe Instagram este nutriționist certificat, cu diplomă onorifică în psihologie aplicată.