Super-alimente sănătoase pentru inimă pentru a fi încorporate în dieta dvs. Marion Physician Associates, P
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, bolile de inimă - inclusiv atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale - au fost principala cauză de deces pentru americani în 2016. Problemele cardiace pot fi uneori prevenite prin exerciții fizice regulate și un stil de viață activ, dar există și câteva superalimente care pot fi benefice pentru sănătatea inimii.
Fructe și legume
Cele mai multe liste de alimentație sănătoasă încep cu fructe și legume proaspete, deși chiar și versiunile congelate, uscate și cu conținut scăzut de sodiu oferă nutrienți care sunt buni pentru inimă. Boabele sunt pline de antioxidanți care pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la dilatarea vaselor de sânge, potrivit Health.com. Alte fructe și legume de luat în considerare includ verdeață cu frunze, mere, roșii, morcovi și multe altele. Rețineți că sucurile de citrice conțin zahăr adăugat, iar grapefruitul poate interacționa cu anumite medicamente pentru inimă și colesterol, conform brevetului US nr. Food & Drug Administration (FDA).
Proteine
Proteinele reprezintă o triplă amenințare atunci când vine vorba de un corp sănătos, potrivit Fundației Heart and Stroke din Canada. Pe lângă faptul că ajută la prevenirea bolilor de inimă, ajută și la construirea mușchilor și la îmbunătățirea agilității mentale. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele, carnea de vită slabă și carnea de pasăre, fasolea, ouăle și nucile sunt cruciale pentru sănătatea inimii.
Grăsimi și uleiuri
Nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile trans și respectiv saturate ar trebui evitate sau, respectiv, limitate, dar grăsimile nesaturate pot reduce colesterolul, potrivit American Heart Association. Avocado, ulei de măsline extravirgin, semințe și fructe de mare sunt opțiuni excelente, în timp ce uleiul de cocos, uleiurile de palmier și untul cu grăsimi trans sau saturate ar trebui evitate.