Dieta pentru un loc de muncă foarte activ - 3 pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
| Suport pentru pierderea în greutate Oferiți și obțineți sprijin aici! |
Așadar, întrebarea mea este: cineva a fost într-o poziție în care s-a temut să înceapă o dietă, deoarece aceasta ar putea afecta performanța dvs. la locul de muncă?
Slujba mea necesită o mulțime de fitness fizic, echipajul meu și eu construim un gard de 5 mile în deșert, pe un teren destul de dur. O parte din motivul pentru care doresc să slăbesc mai mult este ca să pot ține pasul mai bine când fac drumeții/cățărări (puterea mea nu este o problemă).
Cu toate acestea, am încercat de mai multe ori să reduc ceea ce mănânc pe câmp (campăm la locul de muncă, astfel încât echipajul mănâncă toți împreună), dar am constatat că pierd energie mai repede și nu pot lucra la fel de mult ca normal. Fiind lider de echipaj, acest lucru nu arată bine echipajului meu, așa că mi-am crescut din nou aportul de calorii și problema sa oprit.
Deci, ce crezi că ar trebui să fac?
Orice sugestie este binevenită.
Nu știu cum mănânci acum, dar s-ar putea să constați că mâncarea mai des vă permite să mâncați mai puțin în cantitate totală, menținând în același timp energia. Și, desigur, alimente de înaltă calitate. S-ar putea să descoperiți că cerealele integrale și fasolea vă susțin mai bine decât carbohidrații rafinați, o mulțime de verdeață vă poate oferi mai multă rezistență, iar grăsimile sănătoase vă pot ajuta sau nu să vă susțină mai mult decât carbohidrații de orice fel.
De asemenea, consumul de cofeină poate face o mare diferență - din păcate, în funcție de cât de mult depindeți, poate dura ceva timp să o scoateți din sistem. Trec printr-o perioadă cu adevărat somnoros, dar după ce trece, mă simt mult mai bine, chiar dacă poate am crezut că sunt bine când am consumat cofeină.
De asemenea, dorm mult mai bine cu cofeina, chiar dacă înainte de a pleca aș fi spus că nu mă ține la pas. Un somn foarte bun poate face diferența atât în ceea ce privește pierderea de energie, cât și în greutate.
Curăț casele și am avut întotdeauna un tip de muncă activă.
Mi se pare că îmi este extrem de foame, aproape până la punctul de a mă simți slab, așa că consider că mănâncă cantități mici de gustări sau mese de înaltă calitate, mesele grele mari te vor face să ai somn și să fii mai puțin productiv. În ultimele luni am purtat cu mine o cană mare de apă când lucrez și consider că asta mă ajută foarte mult. Nu faceți greșeala de a estima excesiv caloriile pe care le ardeți. De fapt, permit calorii în plus numai când fac exerciții formale, mănânc diferit doar când lucrez. Unul dintre motivele mele de slăbire este, de asemenea, să-mi ușurez munca, transportând în jur de 40 de kilograme în plus, simt că mă ucide când lucrez.