Hidratare și culturism Apă potabilă pentru a construi mușchii și a pierde grăsimea
Dacă cumpărați printr-un link de pe site-ul meu, este posibil să câștig un comision de afiliere fără costuri suplimentare pentru dvs. Află mai multe.
Acasă> Blog> Nutriție> Hidratare și culturism: apă potabilă pentru a construi mușchii și a pierde grăsimea
Hidratarea și culturismul merg împreună ca un ac și un fir. Trebuie să beți multă apă dacă doriți să construiți mușchi și/sau să pierdeți grăsime la cel mai rapid ritm posibil. Acesta este unul dintre cele mai simple și mai eficiente concepte de fitness de implementat. Cu toate acestea, este foarte adesea trecut cu vederea.
Deoarece corpul dvs. este alcătuit în principal din apă (aproximativ 60-70 la sută), nu este de mirare că un bun ol ’H2O este esențial pentru a obține o sănătate bună, precum și un corp fizic.
În ciuda importanței apei, marea majoritate a oamenilor nu bea aproape suficient din ea. Acesta este, în mod evident, cazul pentru țâța medie inactivă pe canapea. Dar mulți culturisti/ridicători de greutăți, sportivi și alte persoane care se ocupă de fitness suferă (fără să știe) de mai puțin de hidratare stelară.
Întrucât acest articol este despre hidratare și culturism, nu voi oferi niciun sfat sau îndrumare pentru populația generală, care nu este aptă pentru fitness.
În schimb, voi aborda tema hidratării pentru cei care încearcă să câștige mușchi sau să piardă grăsime pentru a-și construi un fizic demn de admirat.
Pe această pagină, veți găsi:
- Cum și de ce hidratarea și culturismul merg împreună
- Câtă apă ar trebui să bei pe zi
- Cum să evitați deshidratarea utilizând indicatori ușor de urmărit
- Ce trebuie să știți înainte de a crește aportul de apă
- Sfaturi care ușurează apa potabilă
Hidratare și culturism: de ce merg împreună
Bea apă pentru a-ți construi mușchii și a te distruge. Hidratarea corectă este o cheie în orice dietă de culturism. Consumul de apă suficientă vă permite să construiți mușchi și să pierdeți grăsimea mai eficient, deoarece corpul dumneavoastră funcționează optim la nivel celular. Pentru a vă arăta exact de ce este important să beți multă apă, am enumerat efectele și beneficiile specifice ale hidratării vs. fiind deshidratat:
Acum știți de ce este necesară o hidratare adecvată pentru a maximiza câștigurile de masă sau pierderea de grăsime. Dar probabil vă întrebați „Câtă apă ar trebui să beau?” Noroc pentru tine, răspund la întrebarea de mai jos:
Câtă apă ar trebui să bei
Aportul de apă recomandat în mod tradițional a fost întotdeauna „Opt pahare de opt uncii fiecare”. Dar, dacă nu știați din citirea restului acestui site, recomandările nutriționale „oficiale” tind să fie scăzute pentru scopurile noastre.
Geekii de laborator care au venit cu recomandarea „8 × 8” probabil nu au luat în considerare scopul de a bea apă pentru a construi mușchi și a pierde grăsime; și cu siguranță nu au luat în considerare adăugarea de greutate la ecuație.