Poate; s Time to Cut the CRAP Wells PSC

de | 17 ianuarie 2012 | Nutriție

time

Mulți oameni par să gândească așa. Au încetat să mănânce și să bea atât de mult C-R-A-P și au raportat că se simt mai bine și că slăbesc. Despre ce vorbesc ei?

C este pentru cofeină
R este pentru zahăr rafinat
A este pentru îndulcitori artificiali
P este pentru conservanți

Care este problema?

Cofeină este un stimulent, crescând ritmul cardiac și tensiunea arterială. Vă poate irita stomacul, vă poate provoca dureri de cap și insomnie. Cofeina face corpul mai greu să absoarbă fierul.

Veți găsi cofeină în cafea, ceai, cola și alte băuturi răcoritoare și băuturi energizante.

Pentru a reduce cofeina, urmați calea treptată. Reduceți cofeina cu o jumătate de cană sau cam așa în fiecare zi. Înlocuiește apa. Nu luați curcan rece sau probabil veți avea dureri de cap de retragere.
Rafinat zahărul este un factor important în creșterea în greutate. Problema este că ne este greu să ne placă zahărul. Așa că mâncăm prea mult din el - consumând mai mult zahăr într-o zi decât au mâncat strămoșii noștri în întreaga lor viață. Dacă vă aflați în intervalul mediu, mâncați aproximativ 22 de lingurițe de zahăr pe zi. American Heart Association recomandă reducerea acestui nivel la 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați.